Salve a tutti, immagino che (a giudicare da quanto letto finora!) molti avranno le palle piene a forza di rispondere sempre (più o meno) alle solite domande!Mi scuso quindi per la poca originalità del 3d ma ho qualche dubbio da sciogliere e magari qualcuno di voi mi può consigliare per il meglio in base alla propria esperienza!Mi rivolgo quindi ,in primis, a chi sta seguendo o ha seguito con beneficio questo tipo di regime alimentare!
Sono alto 2,02 peso 102 con 14% di grasso corporeo.Usando le tabelle e in base alla mia attività fisica ( 3allenamenti di basket + partita e 2 di pesi a settimana) dovrei assumere 22-23 blocchi al giorno.Il primo dubbio sorge proprio qui:la tabella coefficienti attività fisica (quella che indica lo "stile di vita" per intenderci) mi pare "approssimativa" e con poche vie di mezzo.Secondo voi la stima fatta può andare? Altra cosa: posso continuare ad assumere aminoacidi prima/dopo le sedute di pesi? Mi è stata suggerita una suddivisione dei blocchi nel seguente modo:
colazione 6
pranzo 6
spuntino metà pome 2
cena 6
spuntino prenanna 2
può andare?meglio mettere uno spuntino a metà mattina?
visto che bisogna eliminare (quasi) totalmente,tra gli altri, il pane, con cosa posso (se si può) sostituirlo?crackers?pane integrale?wasa?
Siete d'accordo col fatto che 1-2 pasti a settimana possono essere fatti fuori-zona (naturalmente senza esagerare!) senza, per questo, "compromettere" la situazione generale?Le compresse di Omega-3 servono davvero o è un qualcosa in più che "alleggerisce" solo il portafoglio?
Troppe domande,mi fermo qui!
Grazie in anticipo a tutti quelli che sapranno consigliarmi!
Matt
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