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Discussione: Zona!chiedo Suggerimenti!

  1. #1
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    Predefinito Zona!chiedo Suggerimenti!

    Salve a tutti, immagino che (a giudicare da quanto letto finora!) molti avranno le palle piene a forza di rispondere sempre (più o meno) alle solite domande!Mi scuso quindi per la poca originalità del 3d ma ho qualche dubbio da sciogliere e magari qualcuno di voi mi può consigliare per il meglio in base alla propria esperienza!Mi rivolgo quindi ,in primis, a chi sta seguendo o ha seguito con beneficio questo tipo di regime alimentare!
    Sono alto 2,02 peso 102 con 14% di grasso corporeo.Usando le tabelle e in base alla mia attività fisica ( 3allenamenti di basket + partita e 2 di pesi a settimana) dovrei assumere 22-23 blocchi al giorno.Il primo dubbio sorge proprio qui:la tabella coefficienti attività fisica (quella che indica lo "stile di vita" per intenderci) mi pare "approssimativa" e con poche vie di mezzo.Secondo voi la stima fatta può andare? Altra cosa: posso continuare ad assumere aminoacidi prima/dopo le sedute di pesi? Mi è stata suggerita una suddivisione dei blocchi nel seguente modo:

    colazione 6
    pranzo 6
    spuntino metà pome 2
    cena 6
    spuntino prenanna 2

    può andare?meglio mettere uno spuntino a metà mattina?
    visto che bisogna eliminare (quasi) totalmente,tra gli altri, il pane, con cosa posso (se si può) sostituirlo?crackers?pane integrale?wasa?
    Siete d'accordo col fatto che 1-2 pasti a settimana possono essere fatti fuori-zona (naturalmente senza esagerare!) senza, per questo, "compromettere" la situazione generale?Le compresse di Omega-3 servono davvero o è un qualcosa in più che "alleggerisce" solo il portafoglio?
    Troppe domande,mi fermo qui!
    Grazie in anticipo a tutti quelli che sapranno consigliarmi!

    Matt

  2. #2
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    Cribbio sono commosso da tanta partecipazione............

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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