Nuova alimentazione..

**Flipper** · 20-04-2005, 10:11 PM

Ciao a tutti io sono Davide...evito complimenti scontati al forum e ai partecipanti e vengo subito al dunque.
Non essendo mai riuscito ad ingrossare la mia muscolatura (anche tenendo conto di tutto lo sport che faccio),da due settimane a questa parte ho iniziato una nuova dieta suggerita da un conoscente di cui non conosco però la competenza nel settore e siccome voi mi sembrate decisamente specializzati in materia eccomi qui...

Vi scrivo allenamenti vari ed alimentazione
alt 180cm peso 70kg.
Lunedì: 10x3 rematore, 3x3 trazioni alla sbarra, 10x3 french, 10x3 alzate laterali,15x3 addominale con ghisa da 5kg,15x3 addominale alternato +
Partita di calcetto da 60-90minuti.

Martedì: Pallanuoto 60minuti

Mercoledì:12x3 squot,12x3 affondo con manubrio,12x3 calf con manubrii,15x3 addominale con ghisa da 5kg,15x3 addominale alternato.

Giovedi: pallanuoto 60minuti

Venerdì: allenamento di fondo(nuoto) 60 minuti

Sabato: 10x3 panca piana,10x3 croci,10x3 pullover,10x3 curl concentrato,6x3 curl con manubrio a martello,10x3 curl dietro le spalle,15x3 addominale con ghisa 5kg,15x3 addominale inverso.

Alimentazione
colazione: tea con miele,60gr affettato magro,40gr muesli
metà mattinata: 1 frutto,20gr grana
pranzo:120 - 150 gr pasta o riso+2cucchiai d'olio, verdura a volontà.
metà pomeriggio: 50gr frutta secca,3bianchi d'uovo sodi.
appena uscito dalla vasca(allenamento in piscina): una banana
cena: 50gr pasta o riso,100gr carne rossa 150gr carne bianca o pesce con 2 cucchiai d'olio,verdura a volontà.

Le mie domande sono due:
Seguo questa dieta da 1 settimana,ma essendo la prima così precisa e dettagliata di tutta la mia vita volevo semplicemente sapere se vado in contro a dei rischi/problemi per il mio organismo?

A vostro parere ho abbastanza recupero? c'è chi dice che solo la domenica è un po poco,ma io nella mia immensa ignoranza nel settore non so che dire!

Ringrazio in anticipo chiunque risponda!!
Ciao Spessi!

**fifty** · 20-04-2005, 10:58 PM

Scusami Flipper ma il tempo per fare cose più interesanti lo trovi?

Mi potresti dare l'indirizzo di quella persona competente del settore che ti ha compilato scheda e dieta?

**^Squall^** · 21-04-2005, 09:56 AM

6 allenamenti settimanali.....di cui 3 aerobici da un ora.....non cresci manco se invochi San Coleman. Cmq la dieta mi pare un accozzaglia di roba sensa senso....prima niente proteine a pranzo, poi 3 uova nello spuntino?? Ke senso ha??

**°°sOmOja°°** · 21-04-2005, 10:10 AM

ciao davide, quanti anni hai?

ad ogni modo mi sembra ci sia un pò troppa roba..

se sei giovane nn credo sia indispensabile seguire una dieta con tanto di grammature (soprattutto nn seguirei QUELLA dieta) è sufficiente mangiare con un minimo di criterio, evitando i cibi spazzatura e senza farsi mancare nulla.

**Flipper** · 21-04-2005, 07:15 PM

ho 20 anni e il tempo per fare altro lo trovo sempre....se sono qui a chiedere a voi evidentemente un motivo ci sarà...non vado mica a fidarmi della prima persona che passa!
Diciamo che per un bel periodo di tempo,l'aspetto fisico non mi importava...mi interessava di più il rendimento in vasca e sul campo da calcetto,ma ora che tutti sono diventati armadi e io rimango fiammifero la cosa non mi quadra più!
Sono aperto a nuovi suggerimenti per "crescere"...che siano diete o schede consigliatemi pure tenendo conto però che non posso assolutamente levare allenamenti di pallanuoto e nuoto di fondo e posso fare pesi solamente a casa(ho una panca weider214,bilancere normale,sbarra per trazioni,manubri e pesi vari.
Chiunque voglia del materiale umano su cui lavorare...eccomi sono qui!

**Flipper** · 23-04-2005, 01:50 PM

con il search ho dato un'occhiata in generale alla maggiorparte delle diete postate qui...e più o meno mi sono fatto un'idea...
La mia linea di pensiero,in passato, è sempre stata come quella di Somoja,cioè mangiare pulito(anche perchè prima soffrivo di colesterolo alto) e non far mancare nulla all'organismo...e forse continuerò a fare così.

ma per gli allenamenti ho ancora dei quesiti alla quale il tasto search purtroppo non ha dato risposta..
se io riducessi i miei allenamenti aerobici a 60 minuti il martedì e 60 minuti il giovedì(entrambi di pallanuoto) riuscirei a crescere un po di più(naturalmente facendo pesi in tre degli altri giorni)? O la cosa rimarrebbe la stessa?