Ciao a tutti io sono Davide...evito complimenti scontati al forum e ai partecipanti e vengo subito al dunque.
Non essendo mai riuscito ad ingrossare la mia muscolatura (anche tenendo conto di tutto lo sport che faccio),da due settimane a questa parte ho iniziato una nuova dieta suggerita da un conoscente di cui non conosco però la competenza nel settore e siccome voi mi sembrate decisamente specializzati in materia eccomi qui...
Vi scrivo allenamenti vari ed alimentazione
alt 180cm peso 70kg.
Lunedì: 10x3 rematore, 3x3 trazioni alla sbarra, 10x3 french, 10x3 alzate laterali,15x3 addominale con ghisa da 5kg,15x3 addominale alternato +
Partita di calcetto da 60-90minuti.
Martedì: Pallanuoto 60minuti
Mercoledì:12x3 squot,12x3 affondo con manubrio,12x3 calf con manubrii,15x3 addominale con ghisa da 5kg,15x3 addominale alternato.
Giovedi: pallanuoto 60minuti
Venerdì: allenamento di fondo(nuoto) 60 minuti
Sabato: 10x3 panca piana,10x3 croci,10x3 pullover,10x3 curl concentrato,6x3 curl con manubrio a martello,10x3 curl dietro le spalle,15x3 addominale con ghisa 5kg,15x3 addominale inverso.
Alimentazione
colazione: tea con miele,60gr affettato magro,40gr muesli
metà mattinata: 1 frutto,20gr grana
pranzo:120 - 150 gr pasta o riso+2cucchiai d'olio, verdura a volontà.
metà pomeriggio: 50gr frutta secca,3bianchi d'uovo sodi.
appena uscito dalla vasca(allenamento in piscina): una banana
cena: 50gr pasta o riso,100gr carne rossa 150gr carne bianca o pesce con 2 cucchiai d'olio,verdura a volontà.
Le mie domande sono due:
Seguo questa dieta da 1 settimana,ma essendo la prima così precisa e dettagliata di tutta la mia vita volevo semplicemente sapere se vado in contro a dei rischi/problemi per il mio organismo?
A vostro parere ho abbastanza recupero? c'è chi dice che solo la domenica è un po poco,ma io nella mia immensa ignoranza nel settore non so che dire!
Ringrazio in anticipo chiunque risponda!!
Ciao Spessi!
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