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Discussione: Cambio dieta : corregegtela please

  1. #1
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    Predefinito Cambio dieta : corregegtela please

    Colazione:

    4 albumi 1 tuorlo
    farina tipo "00" 80 g
    Miele 50 g ( da spalmare)
    Latte 50 (per amalgamare la frittatina)

    Spuntino:

    Pane integrale 100 g
    Fesa di tacchino 50g

    Pranzo:

    Pasta o riso 100 g
    Carne bianco o rossa 200 o pesce 300g
    verdura 200 g
    1 cucchiaio di olio

    Spuntino:

    Pane integrale 100 g
    tonno una scatola grande
    arachidi 30g

    Cena :

    Verdura 200 g
    carne bianca o rossa 200 o pesce 300g o 6 albumi(frittatina)
    pane integrale 50 g

    Pre nanna:
    arachidi 30 g


    Ora c'è un problema sono a 2300 kcal e vorrei arrivare a 2500 che aggiungo???


    Thank you

  2. #2
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    150 gr. di vaGina (tagliata vicino all'osso)

  3. #3
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    Go mighty warrior

  4. #4
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    Scusa ma 100.000 messaggi nel forum di cui oltre 16.000 nella sezione alimentazione non ti dicono niente?????
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
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    mentre!!!!!!!!!!
    Sto chiendendo di dargli un occhiata!!!

  6. #6
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    A me sembrano un po troppi gli arachidi che mangi ogni giorno.. Pero nn sono esperto!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da carosphere
    Colazione:

    4 albumi 1 tuorlo
    farina tipo "00" 80 g
    Miele 50 g ( da spalmare)
    Latte 50 (per amalgamare la frittatina)

    Spuntino:

    Pane integrale 100 g
    Fesa di tacchino 50g

    Pranzo:

    Pasta o riso 100 g
    Carne bianco o rossa 200 o pesce 300g
    verdura 200 g
    1 cucchiaio di olio

    Spuntino:

    Pane integrale 100 g
    tonno una scatola grande
    arachidi 30g

    Cena :

    Verdura 200 g
    carne bianca o rossa 200 o pesce 300g o 6 albumi(frittatina)
    pane integrale 50 g

    Pre nanna:
    arachidi 30 g


    Ora c'è un problema sono a 2300 kcal e vorrei arrivare a 2500 che aggiungo???


    Thank you
    aggiungi un po'piu'di olio anzicche'mangiare sempre arachidi e varia piu'spesso le fonti proteiche,per aumentare le calorie cambia gli alimenti

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da carosphere
    mentre!!!!!!!!!!
    Sto chiendendo di dargli un occhiata!!!

    Ma ne hai a decine di esempi nella sezione!
    Mattina latte ed uova, ok non sarà che l'unione di fonti proteiche diverse ti cambi la vita, non sarà che il latte non è il massimo, viste anche qui le centinaia di discussioni, ma visto che stai cercando di fare qualcosa di "buono" per il tuo corpo, perchè non propendere per una sola fonte proteica, quale gli albumi?

    Spuntini.....perchè consumi proteine ad ogni pasto? per quale necessità? potresti considerare l'idea di consumare della semplice frutta, anche a macedonia, con della frutta secca, quali noci, mandorle....

    Prima di dormire..... perchè devi mangiare, e cosa te ne fai di 30 gr di arachidi?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  9. #9
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    bh nn e per contraddire sajan che ne sa a pacchi pero scusa il fruttosio preso quando le scorte epatiche sono gia sature di zuccheri non viene direttamente convertito in trigliceridi e nei muscoli non ci va???

    (non e una domanda retorica)

  10. #10
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    Scusa ma ti stai riferendo alla frutta?
    Qualsiasi fonte di carbo immessa nel corpo deve essere trasformata in glucosio prima di entrare nel flusso ematico ed essere utilizzato e non solo come glicogeno epatico, perchè mai della frutta dovrebbe essere utilizzata sempre e comunque per incrementare gli adipociti e non lo stesso gli altri carbo nel resto della giornata?

  11. #11
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    gli arachidi prima di dormire li prendo per aumentare le kcal(sbagliato?)
    Il latte lo metto giusto per amalgamare la frittatina.
    Le pro negli spuntini perchè altrimenti dovrei mangiare + pro nei pasti principali
    vorrei arrivare a circa 150 g e così ci arrivo!!!!!

  12. #12
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    Scusa ma che vuol dire? che vuol dire aumentare le Kcal? se il discorso si riducesse ad un semplice incremento calorico tanto varrebbe un cucchiaio di nutella, poichè immagino che sappia il discorso quantità\qualità di un piano alimentare, mi chiedo comunque del perchè da una parte stai cercando un incremento calorico, e dall'altra del perchè quei 30 gr di arachidi che altro non sono che grassi\proteine prima di andare a dormire...

    Perchè dovresti poi consumare più proteine nei pasti....premesso che un limitti accettabile è di 30 gr di protidi per pasto, quando hai consumato 90 gr di proteine dalle SOLE fonti nobili al giorno, mi sembra un quantitativo non indifferente, sempre considerando un calcolo riferito a grammi di proteine per Kg di massa MAGRA....perchè ancora vi fissate o credete che più proteine vi faccio aumentare in maniera automatica o indiscriminata massa magra! dai cavolo anche qui ce ne sono di discussioni! ragazzi non improvvisiamo una dieta se non sappiamo cosa stiamo facendo.....leggiti le discussioni riguardo le proteine almeno per cultura personale....
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4728

  13. #13
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    carosphere te lo dicono tutti ma nn la vuoi capire la dieta te la devi fare tu!!!!!
    i principi in voga sul forum li avresti gia dovuti aver capiti da un po


    xsajan:si mi riferivo alla frutta un paio d mesi fa o forse meno era venuto fuori l argomento e s diceva che il fruttosio per la sua composizone nn andasse a farmora glicogeno muscolare ma solo epatiche e a scorte gia sature d quest ultimo.......beh sarebbe stato trasformato in grasso

  14. #14
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    volevo solo qualche altro consiglio.
    E cmq il discorso quantità\qualità c'è.
    xgiovane bb : non sto chiedendo a nessuno di farmi la dieta.

  15. #15
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    E cmq il discorso quantità\qualità c'è.
    se lo dici tu....

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