Aiuto per ragazza

[kobeworld]

Ciao a tutti, vengo subito al dunque: ho un problema con la ragazza

ovvero, me la deve sempre tirare con il fatto che mette su chili, che non riesce a perdere peso, che sembra un maialino al'ingrasso, ecc ecc

ma il fatto strano e' che pur mangiando come un pulcino e facendo attivita' aerobica non ottiene risultati,.. anzi, peggiora.

La sua alimentazione tipica e' questa:

colazione: 200ml latte con cereali o uno yogurt

pranzo/cena: fettina di carne con insalaone o minestra o fettina di pesce sempre con verdura o <50g pasta

... certo, la sua alimentazione pecca sotto diversi punti, ma come potete vedere il rapporto calorico che assume quotidianamente e' molto basso, e non mi sembra che sia ricca di grassi.

di attivita' fisica attualmente fa solo 3 volte a settimana delle sessioni di corsa da 1 oretta ciascuna e ginnastica a corpo libero, ma fino a poco tempo fa (lasciato per impegni e perche' dopo mesi non vedeva risultati) anche altre attivita' aerobiche quali stepp, aereobox.


Ora come mai continua a prendere chili????

puo' essere una disfunzione ormonale? (dico questo perche' accumula anche grasso sulla pancia e ha una peluria molto fitta e tenace.... giu' di cerette a raffica) come puo' impostare la sua alimentazione ai fini di perdere chili e poi rimanere stabile?

Dimenticavo.. la mia ragazza ha 18 anni, alta 1.60circax 58Kg (ne pesava 52...) con grasso evidente accumulato sopratutto su coscia-glutei, ma anche bassa pancia.
E' sempre stata cicciotella... sopratutto in giovane eta', dove era arrivata a pesare anche 70Kg.... poi a seguito di una dieta "da fame" e ore e ore di attivita' sportiva quotidiana (da pazza) era arrivata a pesare 48Kg.. per poi stabilizzarsi, e stare bene sui 52Kg per 1 anno e mezzo... ora sta reiniziando a prendere su peso.

AIUTOOOOOOOOOOOOOOOo

[Ct-7b]

ma dove l'ha letta??? Donna moderna???

nn si dimagrisce nn mangiando, il corpo se ne va in modalità conserva (starvation mode) abbassa il metabolismo, si autocannibalizza e conserva preziosamente il grasso.....
le calorie nn devono mai scendere sotto il proprio metabolismo basale (quello che il corpo consuma solo per restare vivo).......poi la sola aerobica serve a ben poco abbinata ad una dieta da fame peggiora solo le cose

[°°sOmOja°°]

in pratica si è devastata il metabolismo.
sarà così basso che anche l'acqua la fa ingrassare.. come gia detto, far scendere il metabolismo sotto le scarpe è utile solo a chi ha problemi di accettazione della propria statura (vedi tale S.Berlusconi )

nn sono uno specialista (ci tengo a specificarlo) ma trovo che dovrebbe gradualmente (nn d'un botto altrimenti diventa una botte! ) l'apporto calorico..e rivedere le proporzioni dei macronutrienti.

se vuoi farle un buon regalo x il mesiversario\anniversario regalale un libro sulla Zona.. ma ricorda che nn va letto in maniera integralista.

l'attività aerobica troppo frequente, a ritmi elevati nn solo "brucia" molta massa muscolare, ma x una ragazza con problemi di cellulite e ritenzione è sconsigliata.
probabilmente trarrebbe grosso beneficio da un programma di allenamento con i pesi, che nn solo le darebbero un aspetto + tonico, ma aumentando la massa magra (muscoli) farebbero risalire il metabolismo basale (sono i muscoli che consumano energia..quindi + muscoli= metabolismo + alto)

[°°sOmOja°°]

ho tentato di essere il + sintetico possibile.. x dubbi specifici nn hai che da chiedere.. su questo forum abbiamo di tutto.. cinesiologi, medici (in erba, sia chiaro!), appassionati di alimentazione, e appassionati di cultura fisica (+ o meno esperti) a josa!!

[Ct-7b]

medici (in erba, sia chiaro!), :

mmmmm.....erba....mmmmm

[Alex1981]

Sei una mucca?

[giovane BB]

kobe!!!!!!!!!!!

ma perche ***** ti sei riscritto sotto questo nick allusivo?!?!?

ma ndo ***** eri finito?


scusate per l ot ma nn cancellate questo messaggio

[°°sOmOja°°]

Sei una mucca?

veramente parlando di erba alludevo proprio a te!

[kobeworld]

grazie mille

quindi mi consigliate di farlgli seguire una dieta a zona?
(cosa che tra l'altro dovro' fare anche io mi sa ehhe -_-)

ho visto che c'e' un programmino che permette di stilare la dieta:eicos.

com'e'?

e poi, che libro mi consigliate di acquistare?

Thx

ps: giovane bb non penso di conosceteri (?)

[giovane BB]

ops allora ho preso un abbaglio,t ho scambiato per un utente che c ha abbandnati che aveva il nick kobe e pensavo fossi tu

[^Squall^]

Quoto tutto, anke se sinceramente eviterei la zona. Basta mangiare pulito
E dille di smettere di correre.

[the rock75]

ma sei sicura della zona? non è che si riesce a mantenere tanto troppo cervellotica

[°°sOmOja°°]

ma infatti l'approccio deve essere moderato.

[user_del87452]

No ragazzi... Già avrà i suoi problemi, e sovraccaricarla di pensieri anche riguardo il cibo, non mi sembra il caso.
L'unica è farle capire di mangiare pulito e costantemente, con l'aiuto magari del ragazzo.
Prediligere l'olio crudo, e mangiare una manciatina di pasta in meno.
Tutto qua. Semplificare il tutto in cervellotici calcoli, è solo deleterio a livello psicologico.

[kobeworld]

ho dato un occhiata alla zona, ed ho provato a fare una sorta di dieta impostata su 12 blocchi giornalieri (3-1-3-1-3-1) cercando anche di facilitare la pesa dei vari alimenti:

COLAZIONE:

2 fette pan carre' pane integrale (45g)
1 sottiletta light (24g)
2 fettine di prosciutto cotto (40g)
9g proteine in polvere e acqua

SPUNTINO:

2 grissini (13g)
1 fetta di prosciutto crudo magro (25g)

PRANZO:

50g pasta
20g parmigiano
8g olio
1 mela (90g)

SPUNTINo:

2 grissini (13g)
1 fetta di prosciutto crudo magro (25g)

CENA:

1 fetta di tacchino (100g)
1 pomodoro da insalata (40g)
8g olio
2 grissini (13g)
1 mela (90g)

SPUNTINO:

200g yogurt bianco magro




cosa ve ne pare? suggerimenti?
per quanto riguarda la zona mi sembra di esserci vicino in tutti i pastii... essere perfetti penso sia impossibile o cmq molto maniacale.
Del tipo: associare frutta secca (che non piace) con formaggio e succo di frutta magari.. ( lol sai il vomito? )