Ciao ragazzi...
Mi alleno solitamente alle 17/17.30. Finisco l'allenamento alle 18.30/19. E, solitamente, verso le 20.30/21 ceno.
Vorrei sapere se i pasti PRE e POST allenamento, secondo voi, sono adatti o totalmente sbagliati:
PRE ALLENAMENTO (ore 15.30/16): 1 Mela (o Pane di Segale) + 150/200ml Albumi + 3,80g BCAA (30 minuti prima)
POST ALLENAMENTO (ore 18.30/19): 3/4 Gallette di Riso + 3,80g BCAA [è possibile mangiare 3 Gallette + 25g Miele?]
Altezza: 178cm
Peso: 73kg
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