salve,
da lunedì proverò la dieta chetogenica, ma ho alcune cose da chiedervi;
sto facendo ancora un tipo di allenamento molto intenso, infatti è per la massa però devo cominciare la chetogenica, ora mi chiedo:
devo mangiare qualcosa appena prima dell'allenamento per avere forze visto che i carbo sono out o è proprio il principio della chetogenica nn mangiare i carbo per utilizzare i grassi, ma appunto mi chiedvo se è come dovrei fare prima dell'allenamento;
inoltre vorrei sapere cosa mangiare appena finito l'allenamento a parte le proteine ovviamente, e quindi se mangiare anche dei grassi per nn catabolizzare o un frutto sapendo cmq che si tratta di carbo.
un'ultima cosa:
pesando 77 78 kg per 1.72 d'altezza e dovendo perdere all'incirca 6kg per arrivare tirato, quante calorie dovrei assumere giornalmente in una dieta chetogenica,
aggiungo che sono un mesomorfo e sottolineo che fatico a perdere peso in più nn faccio per il momento nessun tipo di attività aerobica
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