Ancora Aiuto

**ziogeppo** · 06-04-2005, 10:23 AM

Ciao Quacuno Saprebbe Darmi Un Link Di Qualche Sito Ove Ci Siano Ricette Per La Dieta A Zona E Non?vi Ringrazio Da Subito
P.s. Ho Gia Preso Nota Di Tutte Le Ricette Che Ho Trovato Ne Forum Di Muscoli E Ricette

**giovane BB** · 06-04-2005, 01:47 PM

ti do un cosiglio una tantum evita quelle cose al supermercato gia prefatte sulla zona!

(ma l ho gia detto che secondo me la zona e una cagata?)

**ziogeppo** · 06-04-2005, 02:00 PM

NN le ho mai prese perchè nn ho 80 euro alla settimana da buttarci sopra...ecco perchè vi chiedo se avete qualche link sulle ricette

**giovane BB** · 06-04-2005, 02:06 PM

ah ok,vabbeh ma perche hai scelto una dieta a zona?

**ziogeppo** · 06-04-2005, 02:12 PM

a perer mio...(che nn è he sono espertissimo)mi sembrava la piu adatta ... tu che diete fai?

**giovane BB** · 06-04-2005, 02:15 PM

ma io nn faccio una dieta specifica,mangio sano e pulito e sto in leggera ipo xke voglio migliorare la mia %corporea in quanto nn ho muscolo e ho ciccia

t consiglio d abbandonare la zona,poi magari mi sbaglio ma m sembra una roba commerciale anche se mille molte meglio della tanto sana.............,come no,dieta mediterranea

**IRON BOY** · 06-04-2005, 02:34 PM

allora cio' che dici e' vero la cosa fondamentale e' mangiare sano e pulito
ma la zona e' una buona dieta sicuramente una delle migliori come basi:
-mangiare spesso e poco
-zero alto ig quindi zero merendine pasta riso pane (i cibi +ingrassanti)
-molta verdura frutta legumi (da privilegiare come fonti di carbo)
-grassi buoni(frutta secca e omega3,olio di oliva...)
-buon qunatitativo proteico nella dieta
NON mi sembrano affatto sbagliate come basi anzi sono le basi di qualsiasi diteta atta a migliorare la composizione corporea e cmq a mangiare in modo nutriente e sano
-quindi io considero queste basi ottime ,, non posso dire lo stesso a riiguardo del fatto che qualisasi pasto deve essere sempre in 40-30-30 ,questo si personalemente non lo condivido,,,ma cmq la zona ribadisco per una persona con obbiettivi di tonificazione e benessere fiscio e' senzaltro una delle diete migliori...
in definitiva io consiglio a chi non sa' nulla di dieta di iniziare appunto con la zona e poi con l'esperienza potra magari tralasciare le percentuali rimanedo cmq nelle basi fondamentali della zona che sono come ripeto le basi di una corretta alimentazione .

**°°sOmOja°°** · 06-04-2005, 02:38 PM

sicuramente la zona insegna una disciplina alimentare che per chiunque può essere preziosa.

quoto il messaggio di Iron Boy.. è risaputo che il 40 30 30 nn è la ripartizione ideale x un atleta.

**ziogeppo** · 06-04-2005, 02:43 PM

capito...
allora nn è poi malvagia ..sono contento anche perchè comunque dei risultati molto positivi li ho avuti però capite nn sono uno con molta inventiva mi servirebbe che so una qualche ricetta per cambiare un po.. nn so piu dove cercare...nel forum ho gia presotutti gli appunti che facevano per me....e ora???

**giovane BB** · 06-04-2005, 02:54 PM

Originariamente Scritto da IRON BOY

allora cio' che dici e' vero la cosa fondamentale e' mangiare sano e pulito
ma la zona e' una buona dieta sicuramente una delle migliori come basi:
-mangiare spesso e poco
-zero alto ig quindi zero merendine pasta riso pane (i cibi +ingrassanti)
-molta verdura frutta legumi (da privilegiare come fonti di carbo)
-grassi buoni(frutta secca e omega3,olio di oliva...)
-buon qunatitativo proteico nella dieta
NON mi sembrano affatto sbagliate come basi anzi sono le basi di qualsiasi diteta atta a migliorare la composizione corporea e cmq a mangiare in modo nutriente e sano
-quindi io considero queste basi ottime ,, non posso dire lo stesso a riiguardo del fatto che qualisasi pasto deve essere sempre in 40-30-30 ,questo si personalemente non lo condivido,,,ma cmq la zona ribadisco per una persona con obbiettivi di tonificazione e benessere fiscio e' senzaltro una delle diete migliori...
in definitiva io consiglio a chi non sa' nulla di dieta di iniziare appunto con la zona e poi con l'esperienza potra magari tralasciare le percentuali rimanedo cmq nelle basi fondamentali della zona che sono come ripeto le basi di una corretta alimentazione .

appunto io della zona critico la teoria dei blocchi 40-30-30

infatti ho detto che e molto meglio della socalled dietamediterranea

**°°sOmOja°°** · 06-04-2005, 02:57 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

appunto io della zona critico la teoria dei blocchi 40-30-30

e c'è da dire che per un atleta nn sempre sarebbero da evitare i picchi insulinici.

**ziogeppo** · 06-04-2005, 03:16 PM

quale sarebbe secondo voi la dieta ideale per un soggetto come me:
19 anni
falegname
bodybuilder(ci provo davvero cela metto tutta nn deridetemi)
4 lezioni settimanali di palestra (3 ipertrofia 1 aerobica(ciclette step e tappeto))
165 cm 64 kg ben definito(o meglio nn scolpito a livelli di arnold ma i mscoli sono comunque "separati"l'uno dall'altro) ovunque ma con addominali poco appariscienti con ancora qualche cuscinetto ai lati (ma sono riuscito ad ingannare l'occhio inesperto facendo un gran dorsale molto largo)

(lo dico perchè per me è un obbiettivo raggiunto)2 ANNI FA PESAVO 85 KG
che ne dite??? mi date un parere...che dieta devo fare secondo voi??

**IRON BOY** · 06-04-2005, 03:17 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

e c'è da dire che per un atleta nn sempre sarebbero da evitare i picchi insulinici.

verissimo anke gli zuccheri semplici e i carbo ad alto ig hanno ovviamente la loro funzione
infatti tra i bb e' risaputo che per la crescita e' fondamentali ricaricarsi di carbo subito dopo l'allenamento nella cosi' detta finestra anabolica,,,,
e cmq nelle ricariche in generale i carbo ad alto ig vanno benissimo

**°°sOmOja°°** · 06-04-2005, 03:18 PM

x ora puoi benissimo iniziare con una zona, magari senza necessariamente essere maniacale con le %.

tutto qui.. poi andando avanti potrai fare qualche esperimento.. protraendolo x tempi utili a trarne qualche conclusione