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Discussione: Sono riuscita a partorire la dieta, mi date un parere?

  1. #1
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    Felice Sono riuscita a partorire la dieta, mi date un parere?

    Ciao a tutti!!
    Finalmente con estrenua fatica, calcoli e aiuti ho tirato fuori una dieta (speriamo non faccia troppo schifo!)
    Prego massacratemi:
    Allora secondo il computer è una dieta su 1600ka con % di macro in gr sono; 39%pro lipidi 21% carbo40% e riipartizione in calorie di; 31%pro lipidi 37% carbo32%
    Allora:
    40gr cereali di crusca e avena, 250gr latte di soia, 10gr mirtilli, 10gr lecitina di soia, lievito di birra
    1uovo, 18gr mandorle, 30gr pane
    100gr tonno, sgombro o salmone, 50gr pasta, 1kuk olio e verdure
    150 yogurt di soia, 15gr nocciole
    250 pesce 1kuk olio e verdure
    Ora dovrei coprire il mio fabbisogno, in caso contrario cosa aggiungo? con le pro ho superato lievemente 1,5 x massa magra, se dovessi stare sulle % 30-30-40 dovrei aumentare i grassi.... mmh è giusto quindi che ad ogni pasto le % più alte sono in lipidi? Che dite?

  2. #2
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    Ma fai la zona???e in che zona sei???

  3. #3
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    Beh non credo possa definirsi a zona, xchè non segue le % dei macro 40-30-30 ad ogni pasto, poi non so se si può parlare di una simil zona x le % nella giornata

  4. #4
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    La dieta potrebbe andare bene se vedi dei risultati
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    meno male pensavo potesse non avere sensso in alcune cose, proverò in caso attuerò qualche modifica, grazie!

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