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Discussione: un consiglio

  1. #1
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    Predefinito un consiglio

    ciao a tutti
    vorrei un parere sul mio modo di alimentarmi(vorrei aumentare un po di peso
    senza ingrassare molto)
    sono alto 170 peso 78/80 anni 34
    mattino pappa reale 1 bicchiere di latte con due cucchiaini di miele
    1 fetta di pane segale con 4 cucchiaini di marmellata

    meta mattino 50gr di gainer 1 pacchetto di crakers 1caffe

    pranzo 150 gr riso bianco con 140 gr di simmenthal o grana(spolverata abbondante) 1 panino 100gr di bresaola o tacchino
    frutta solitamente 2 arance 3 mandarini 1yogurt piccolo 125 gr

    meta pomeriggio 50 gr di gainer 1 banana 1caffe 1barretta energetica(enervit power sport 60 gr)

    cena carne o pesce circa 200/400 gr frutta come pranzo
    1yogurt 125gr

    dopo cena una manciata di mandorle

    mi alleno 3 volte alla settimana e dopo ogni allenamento prendo aminoacidi liquidi
    sabato e domenica mangio e bevo qualunque cosa diciamo che mi abbuffo
    non ho molto grasso, è minimo e mi piacerebbe aumentare ancora un po!!!!
    ciao a tutti e grazie

  2. #2
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    Non me la sento di darti consigli. L'unica cosa eventualmente è quella di prediligere gli alimenti integrali, soprattutto per quanto riguarda il riso, e, se puoi, limitare o eliminare la frutta dopo cena

  3. #3
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    mammamia, che dieta triste, ma hai letto qualche post in questa sezione?

    cmq nn hai messo il pre-nanna con le proteine a lento rilascio.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    mammamia, che dieta triste, ma hai letto qualche post in questa sezione?

    cmq nn hai messo il pre-nanna con le proteine a lento rilascio.

    ...Dopo Pasqua sono inutili... L'agnello e il salame sono ancora in circolo!
    Ben tornato Somoja! St'estate ho intenzione di fare le ferie in Sicilia (se il lavoro regge). Dammi qualche dritta!
    Ciao Spammone

  5. #5
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    se vieni in sicilia x mare e sole ti consiglio la mia città Messina, che, finchè nn distruggono tutto con il ponte (8ava bellezza?!?!? ) ha delle spiagge stupende ed un clima invidiabile davvero.

    altrimenti ci sono le isole eolie, che io frequento da anni ormai, e che sn davvero dei paradisi terrestri, cmq x qualsiasi altra dritta contattami liberamente in privato, oppure scrivi in rest pause, sarò ben lieto di darmi da fare x darti una mano a trovare collocazione!

  6. #6
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    Se vengo a Messina, si offende Anto?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    Se vengo a Messina, si offende Anto?
    ahahah.. possiamo domandarglielo! cmq devo dire la verità, anche Catania ha delle belle spiagge.. magari apri un 3d in rest pause e io e Ct-7b ci diamo un pò battaglia a suon di cartoline!

  8. #8
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  9. #9
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    in effetti anch'io la ricordavo ragazza, ma poi ho pensato avesse scritto x domandare informazioni X UNA ragazza..(ovviamente nn avevo riletto il post)..

    ermafrodita schizzofrenico\a??

  10. #10
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    leggi i PVT!!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80
    leggi i PVT!!
    e tu i post nella sezione rest pause!
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...747#post100747

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