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Discussione: Definizioneeeeeeeeeeee

  1. #1
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    Non fatemi parlare Definizioneeeeeeeeeeee

    Salve boyz !!!!
    Mi conoscete gia.......sia se leggete il mio stupido diario ke se leggete i miei stupidissimi post...............
    Pero' per tutti coloro ke volessero darmi una mano o volessero prendermi èer il """" faro' un breve ripeilogo


    anni 17
    altezza 1.83
    peso 87
    anni di allenamento 2
    massagrassa = non saprei ma ho un po' di panzella

    -------------------------------------------------------------
    Mi alleno di brutto e allenamndomi di brutto sono cresciuto quest anno.......i miei muscoli sono raddoppiati per definizione e pienezza pero' sono anke ingrassato.......e naturalmente per l estate ho intenzione di farmi bello eheheh

    ---------------------------
    come mangio ora.....................

    COLAZ = 225 yogurt greco ( 20 pro 8 carbo 0 gra )
    50 gr cereali

    PRA = 100 GR pasta +sugo
    1 kukk extra
    100 gr takkino

    SPU = 50 GR CERALI
    BANANA
    4 MANADRINI
    1 estate

    CENA = 150 GR CARNE / 150 gr pesce
    insalata + 1 kukk extra
    1 panino


    La mia dieta e' stat questa......molto squilibrata probabilmente......carente di alcune cose.....probabilmente ( anzi sicuramente )........

    allora intenderei magnare cosi.......per dimagrire

    COL = 6 albumi / 225 gr yogurt greco
    40 gr cereali ( se albumi ) 20 gr cereali ( se yogurt )

    SPUNT = 4 mandarini ( se posso )

    PRA = 100 gr pasta + 1 kukk extra
    100 gr takkino

    SPUN = 20 CEREALI
    150 GR TONNO
    BANANA

    CENA = 150 GR PASTA
    1/2 PANINO
    INSALATA + 1 KUKK EXTRA


    -----------------------------------------------------
    Intendevo procedere nell eliminazione di altri carbo in modo garduale per vedere come reagisco piano piano................
    per quanto riguarda allenamento e rorsa ( vorrrei farla ) come mi regolo ???
    grazie

  2. #2
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    quindi fino a pranzo 0 grassi (di qualunque tipo)?
    4 mandarini? e che te ne fai?
    la pasta a pranzo la mangi scondita? nn ti pare eccessivo? un'insalata ce la vuoi mettere? qualche verdura?
    lo spuntino mi pare eccessivo..
    presumo tu ti alleni tra spuntino pom. e cena, visto che a cena hai messo 150gr di pasta e mezzo panino (nn mi semrbra equilibrata)..ma nn capisco le 0 proteine alla sera.

  3. #3
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    Da ignorante (vedi altro 3D ) penso che se sei ingrassato con un'alimentazione come la prima che hai scritto, non mi sembra il caso di calare ulteriormente le kcal.
    In effetti le kcal della prima dieta non erano tante.
    Penso che dovresti fare il contrario, perlomeno per i primi 7/10 gg.
    Aumenta i carbo e le kcal.
    Così facendo avrai un po' più ritenzione, ma in compenso darai una botta di vita al metabolismo ed agli allenamenti.
    Dopo questo periodo, prova a ridurre i carbo, allora dovresti asciugarti più velocemente...
    Che mi dite ragazzi? Non è pensata male del tutto, no?

  4. #4
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    madonna ke colgione..ho scritto male......

    allora a cena non mangio 150 gr di pasta ma 150 GR DI CARNE !!!!!!!!!!!!!!
    quindi ceno con

    1 PANINO
    150 GR CARNE attualmente..........

    potrei darci dnetro in questi 7 giorni ..non e' un diea malvagia lameno credo........
    i 4 mandarini........non saprei e' un fatto di gusto piu' ke altro siccome ho fatto cakino riscriviamo il tutto.....


    COL = 225 GR YOGURT / 6 ALBUMI
    20 GR CERALI o 50 GR CERALI ( se prendo lo yogu ne mangio 20 )

    da dove li piglio un po' di grassi

    PRAN = 100 GR PASTA
    1 KUKK EXTRA
    INSALATA
    150 GR TAKKINO

    va bene ????

    SPUN = 150 GR TONNO
    1 KUKK EXTRA
    20 GR CERALI
    BANANA

    e' eccessivo ??? Faccio passare 2 ore 2 ore e mezza dall allenmaneto......e' comuqnue troppo????

    CENA 1/2 PANINO
    150 GR CARNE
    INSALATA
    1 KUKK EXTRA



    allora dovrebbe andare bene per iniziare l alimentazione ????
    E l aerobica ???????
    Per l allenamento so ke nn esistono modi per definizione..........
    ma secondo voi e' questo il moemnto di inserire qualke esercizio di rifinitura ????'

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
    madonna ke colgione..ho scritto male......

    allora a cena non mangio 150 gr di pasta ma 150 GR DI CARNE !!!!!!!!!!!
    Me lo ero immaginato. La mia risposta era basata su 150 gr. di carne, non di pasta (avevo letto male io), ma come si sa, 2 sbagli si annullano.
    Quindi la mia risposta rimane sempre valida

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE

    COL = 225 GR YOGURT / 6 ALBUMI
    20 GR CERALI o 50 GR CERALI ( se prendo lo yogu ne mangio 20 )



    PRAN = 100 GR PASTA
    1 KUKK EXTRA
    INSALATA
    150 GR TAKKINO


    SPUN = 150 GR TONNO
    1 KUKK EXTRA
    20 GR CERALI
    BANANA


    CENA 1/2 PANINO
    150 GR CARNE
    INSALATA
    1 KUKK EXTRA


    vedo solo grassi monoinsaturi...no buono...metti un 6 noci nell'arco della giornata...
    ma ti stai avviando verso una low carb???

  7. #7
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    Guarda Alessando ( mi sembra ke ti kiami cosi no ct-b7 ? ) diciamo ke ho intenzione di scalare i carboidrati pian piano vedendo lentamente come reagisce il mio corpo...e iniziare anke con l attivita' aerobica ...sempre senza esagerare......ok 6 noci......distribuite come ????considera ke nn posso fare uno spuntino anke tra colazione e pranzo......
    potrei pero' mangiarle a colazione.......


    per il resto ke te ne pare ????


    Comuqnue in quetsi 7 giorni ke la precedono faccio bene a mangiare tanto ( in particolare tanti carbo.....)...

    mi conviene iniziare con la corsa da subito o no?????

    E l allenamento??? Ok vado avanti cosi.....secondo voi conviene inserire qualke esercizio doi rifnitura adesso ?????

  8. #8
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    no...mi chiamo Antonio....
    se scali i carbo dervi aumentare i grassi...cmq abbassando i carbo sotto i 100gr giornalieri devi cmq avviarti verso una ciclica......le low carb hanno cmq bisogno della ricarica altrimenti diventi diabetico nn insulino dipendente (cioè resistente all'insulina)

    metti 3 nooci a colazio e 3 nello spuntino di metà pomeriggio


    stai mangiando tanti carbo??? sarai a circa 250gr di cereali...cioè circa 200gr di carbo puri..nn so quali siano i tuoi standard, ma per molti sotto i 300gr è una low carb....
    cmq alla fine dovrai avviarti verso una ciclica, che sia metabolica, CKD,TKD, UD2 o Crash diet.....se vuoi dimagrire e sei al 15% di BF

  9. #9
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    Credo ke rispetto alla dieta normale i grassi li ho aumentati......le noci non le toccavo proprio........

    prima di grassi = 2 kukk olio al giorno e stop

    ora = 2/3 kukk olio + 6 noci.......

    l aumento credi sia sufficiente ?????





    di carbo al gionro mangero'

    100 gr pasta
    1/2 panino
    50 gr cereali

    li trovi troppo poki ????????


    Antonio e tutti voi altri...la mia idea era partire cosi......uno scalo piccolo di barbo e un lieve aumento di grassi e pro...e un po' di aerobica...dopo 2 settimane....aumentare l aerobica e portarla ad un livello consistente.......
    a maggio calare ancora un po' i carbo...........poi dopo altre 2 week aumentare l aerobica........
    e poi magari .....


    nn saprei............


    ma ditemi la ricarica ogni quanto va fatta ?????

  10. #10
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    ma andiamo.. stò ragazzo c'ha 17 anni..
    ma quale dieta ciclica e ricarica d'Egitto.
    ma faCEtemi il piacere.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    ma andiamo.. stò ragazzo c'ha 17 anni..
    ma quale dieta ciclica e ricarica d'Egitto.
    ma faCEtemi il piacere.
    allora abbassare i carbo è del tutto inutile se nn controproducente.....meglio una zona...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
    Guarda Alessando ( mi sembra ke ti kiami cosi no ct-b7 ? ) diciamo ke ho intenzione di scalare i carboidrati pian piano vedendo lentamente come reagisce il mio corpo...e iniziare anke con l attivita' aerobica ...sempre senza esagerare......ok 6 noci......distribuite come ????considera ke nn posso fare uno spuntino anke tra colazione e pranzo......
    potrei pero' mangiarle a colazione.......


    per il resto ke te ne pare ????


    Comuqnue in quetsi 7 giorni ke la precedono faccio bene a mangiare tanto ( in particolare tanti carbo.....)...

    mi conviene iniziare con la corsa da subito o no?????

    E l allenamento??? Ok vado avanti cosi.....secondo voi conviene inserire qualke esercizio doi rifnitura adesso ?????
    inizia a correre e vai con un cane sarai stimolato

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da eccomidinuovo
    inizia a correre e vai con un cane sarai stimolato
    ti stai offrendo volontario?

    (p.s. è solo uno scherzo, nn te la pija! )

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    ti stai offrendo volontario?

    (p.s. è solo uno scherzo, nn te la pija! )
    no parlo x esperienza personale,l'ultima volta che sono andato a correre allo stadio mi e'venuto dietro un cane bastardo e ho corso come non mai
    Ultima modifica di eccomidinuovo; 23-03-2005 alle 11:37 PM

  15. #15
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    Si ragazzi lo so ke mi basterebbe correre un po' per dimagrire ma vorrei ottimizzare il tutto.......

    scusa Antonio perke' abbassare i carboidrati non ha senso ???
    NOn e' abbassando i carbo e alzando i grassi ke solitamente si fa ind efinizione ?????

    grazie per l aiuto.........

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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