Salve boyz !!!!
Mi conoscete gia.......sia se leggete il mio stupido diario ke se leggete i miei stupidissimi post...............
Pero' per tutti coloro ke volessero darmi una mano o volessero prendermi èer il """" faro' un breve ripeilogo
anni 17
altezza 1.83
peso 87
anni di allenamento 2
massagrassa = non saprei ma ho un po' di panzella
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Mi alleno di brutto e allenamndomi di brutto sono cresciuto quest anno.......i miei muscoli sono raddoppiati per definizione e pienezza pero' sono anke ingrassato.......e naturalmente per l estate ho intenzione di farmi bello eheheh
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come mangio ora.....................
COLAZ = 225 yogurt greco ( 20 pro 8 carbo 0 gra )
50 gr cereali
PRA = 100 GR pasta +sugo
1 kukk extra
100 gr takkino
SPU = 50 GR CERALI
BANANA
4 MANADRINI
1 estate
CENA = 150 GR CARNE / 150 gr pesce
insalata + 1 kukk extra
1 panino
La mia dieta e' stat questa......molto squilibrata probabilmente......carente di alcune cose.....probabilmente ( anzi sicuramente )........
allora intenderei magnare cosi.......per dimagrire
COL = 6 albumi / 225 gr yogurt greco
40 gr cereali ( se albumi ) 20 gr cereali ( se yogurt )
SPUNT = 4 mandarini ( se posso )
PRA = 100 gr pasta + 1 kukk extra
100 gr takkino
SPUN = 20 CEREALI
150 GR TONNO
BANANA
CENA = 150 GR PASTA
1/2 PANINO
INSALATA + 1 KUKK EXTRA
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Intendevo procedere nell eliminazione di altri carbo in modo garduale per vedere come reagisco piano piano................
per quanto riguarda allenamento e rorsa ( vorrrei farla ) come mi regolo ???
grazie
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