Originariamente Scritto da
CIRILLO
ciao... il mio consiglio è di mangiare il panino due ore prima il pane mangialo integrale che ha un indice glicemico piu' basso cosicche' eviti gli sbalzi glicemici(vedi cali di forza)... la frutta potresti spostarla 1/2 prima sempre occhio alla frutta a basso ig oppure durante l'allenamento un beverone con
50% fruttosio e 50% glucosio lo sorseggi mano mano che ti alleni e che senti il calo di forza... non so se prendi gli amminoacidi ma sarebbero il top per il tuo problema prima dell'allenamento agiscono da kamigaze e subito dopo come ricostruttori insieme a glutammina e vitargo con le immancabili whey...spero di averti aiutato ciao
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