Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Dategli un occhiata

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    33 cm di *****
    Messaggi
    288

    Predefinito Dategli un occhiata

    Ciao a tutti ho rivisto va dieta che era nel 3d https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6899
    Dategli un occhiata:
    Ah sono alto 178 e peso 73 e ho il 15 % di grasso

    Colazione
    Yogurt 250
    Fette biscottate 50 g
    The per inzupparle
    2 albumi

    potri mangiare uova anche al mattino facendo un omelette se le mangio anche la sera. quante ne dovrei mangiare per raggiungere un buon apporto di proteine per la mattina sostituendole allo yogurt

    Spuntino

    succo di arancia un bicchiere
    Pane integrale 50 g
    Prosciutto cotto 50 g
    Arachidi 30 g

    Pranzo

    100 g di Riso o pasta o patate condite con pomodoro e 2 cucchiai di olio extravergine

    Verdura 200 g

    Carne bianca 180g o rossa 150g

    Spuntino

    Pane integrale 50 g
    Tonno al naturale una scatoletta 50g circa
    Succo di frutta un bicchiere.
    Arachidi 30 g

    Cena

    pane integrale 25 g
    verdura 300 g
    Carne bianca 180g o rossa 150g o tonno 2 scatole grandi o 7 albumi e un tuorlo o pesce 250 g


    che ne pensate puo passare

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Scusa carosphere ma quanti azz di thread hai aperto?
    Comunque sia..la dieta secondo me è sbagliata un'altra volta,(ma sei sicuro che vuoi mettere su massa?i carbo mi sembrano un pò pochini):1)Mancano i grassi buoni a colazione(1 tuorlo va + che bene),metti come unica fonte di pro gli albumi senza yogurt(non te l'aveva già detto somo?),leva le fette biscottate e mettici i fiocchi di avena;2)nel 1° spuntino leva il succo di arancia che contiene troppi zuccheri e mettici del pane integrale con bresaola o tacchino(ma chi te l'ha consigliato il prosciutto?),i grassi vanno bene;3)a pranzo stai 100-150g di petto di tacchino e non oltre,2 cucchiai di olio sono troppi,levane 1,i carbo vanno bene;4)leva il succo di arancia(troppi zuccheri),il tonno ci stà bene e anche i grassi;4)Ma che è 25g di pane integrale cena?Mangia 100g di riso(possibilmente integrale) e 100-150g di tacchino/1 scatoletta grande di tonno/7 albumi+olio d'oliva (niente tuorlo)!
    In questo modo dovrebbe andare........non esitare a chiedere se hai qualche perplessità!

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    33 cm di *****
    Messaggi
    288

    Predefinito

    il fatto è che sto a usci veramente pazzo poiche devo cercare di far equilibrare soldi e cibo

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carosphere
    il fatto è che sto a usci veramente pazzo poiche devo cercare di far equilibrare soldi e cibo
    io dei consigli te l'ho dati.. ti ho suggerito di semplificare tutto.. sei tu che vuoi uscire pazzo.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    33 cm di *****
    Messaggi
    288

    Predefinito ritentiamo

    Ritentiamo per trovare la perfezione

    colazione:

    Faccio un omelette :
    6 Albumi 1 intero
    80g di farina
    50 di latte p.scremato (per amalgamare il tutto)

    Spuntino

    Pane integrale 80-100 g
    Bresaola o fesa 50 g
    30 g di arachidi o frutta secca

    Pranzo:
    Pasta riso o patate 100 g
    Pomodoro 50 (per condirla)
    Verdura 200g
    Carne bianca o rossa 150 g

    Merenda:

    Tonno 1 scatoletta
    pane integrale 100g
    30g frutta secca o arachidi

    Cena:

    Carne rossa o bianca 150 g o pesce surgelato(tipo merluzzo) 200 g
    verdure 300g
    Gallette di riso o pane integrale 50g o 100 (dipende dalla fame)


    Allora??????????Vi sembra migliorata??????? -/sp

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    33 cm di *****
    Messaggi
    288

    Predefinito

    a cena c'è anche l'opzione 7 bianchi

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    boh.. potrebbe anche andare.. anche se nn so se hai davvero bisogno di fare 5 pasti completi.. a me sembra una dieta da proteinomane.. ma sarà che io x abitudine le tengo abbastanza basse.

    ma le uova della colazione sono piccole o grandi?
    io utilizzo 2 o 3 albumi + un tuorlo.

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    33 cm di *****
    Messaggi
    288

    Predefinito

    Sono grandi se le abbasso rischio poi di portare il livello di proteine troppo basso o almeno credo.
    Quindi mi consiglieresti di snellire gli spuntini.Così facenndo non riuscirei a raggiungere le 2400 calorie di cui ho bisogno in fase di massa

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    prova a metterle in un bicchiere (le chiare)

    100gr di albume sono 10gr di pro
    quindi nn credo te ne servano + di 300gr (x me sono gia troppi.. conta che c'è anche il tuorlo)

    nn avere la fobia di abbassare le pro.. se pesi 70kg ed hai lo 0% di grasso (impossibile, saresti bello che morto) nn dovresti avere bisogno di + di 140gr.
    fà tu i conti.

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    33 cm di *****
    Messaggi
    288

    Predefinito

    ne approfitto per farti una domanda.
    Ho un prog che mi fa tutti i calcoli, però alla fine mi riporta le kcal derivanti dalle proteine ora come faccio a sapere a quante equivalgono in g.

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    proteine= 4kcal\grammo
    carboidrati= 4kcal\grammo
    grassi= 9kcal\grammo

Discussioni Simili

  1. NuovA SchedA.... DatecI un'OcchiatA
    Di gladi nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 38
    Ultimo Messaggio: 21-12-2010, 01:35 PM
  2. primo piano alimentare, mi date un'occhiata?
    Di SM84it nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 11-01-2006, 10:00 PM
  3. date un'occhiata all'allenamento..
    Di MaRkuS_85 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 12-09-2004, 03:49 PM
  4. Mi dareste un'occhiata a sta scheda pls?
    Di Albertinoz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 02-03-2004, 06:02 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home