questa e la dieta di massa che ho fatto io da iniziare fra un mese che ve ne pare?
Dieta massa:
Colazione:300ml latte 50gr mega mass 1 multicentrum 1 cucchiaio burro d’arachidi 1 caffè
Spuntino:2 fette di pan nero 100gr di pollo
Pranzo 120gr riso 200gr carne bianca insalata o verdura 1 cucchiaio d’olio crudo
Spuntino post wo:2 fette pane nero 100gr affettato 3gr creatina 1 frutto
Cena:2 patate 200gr carne o pesce azzurro piatto minestrone 1 cucchiaio olio
Prenanna:200gr formaggio a fiocchi 2 capsule ZMA 2 TRIBULUS
grazie
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