salve ragazzi....mi chiamo Sergio,sono alto 174 e peso 70,4kg(di cui massa grassa 10.1)
in vista dell'estate (quindi per luglio diciamo) vorrei acquistare un pò di "tonicità" e definirmi,dato che il mio unico problema è che,per l'appunto,non mi vedo "tonico"...e quindi avrei bisogno di un consiglio per una buona dieta da seguire,potete darmi una mano?:?....ma secondo voi quale potrebbe essere un peso giusto su cui andare a definire?premetto che devo fare almeno 1 altro mesetto di massa(se non anke 2) dove conto di riuscire a prendere altri 4/5 chiletti(all'ultimo aggiornamento ne avevo presi 3 in un mese)...secondo voi su un fisico da 74/75 chili da definire, si può avere poi una definizione che sia..."accettabile"?:?
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