che ne pensate di questa pianificazione abcde a zona?
2 settimane di carico con 3 g di proteine per chilo di massa magra
queste settimane successive, hanno inclusi allenamenti aerobici massimo di 30 minuti, a digiuno con utilizzo di aminoacidi ramificati prima e dopo allenamento.
1 settimana di medio carico con 2 g di proteine per chilo di massa magra
1 settimana di scarico con 1.3 g di proteine per chilo di massa magra
grazie
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