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Discussione: zona e calo della libido

  1. #1
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    Occhiolino zona e calo della libido

    Ho seguito per diversi mesi la zona con buoni risultati per quanto riguarda l'efficenza fisica e mentale e la perdita di grasso localizzato nella fascia addominale. Tutto questo a spese di un discreto calo dell'appetito sessuale e di un cambiamento dell'umore che si è fatto malinconico.
    Ho lasciato perdere la zona per un paio di settimane e la situazione si è normalizzata. Come l'ho ripresa il problema è tornato.
    Capita solo a me? Che significa? Che non sono adatto alla zona?

  2. #2
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    a me capita quando sono sovrallenato, indipendentemente dalla dieta.
    probabilmente
    dieta migliore --> miglior rendimento --> intensificazione dell'allenamento --> stress da sovrallenamento --> calo sessuale

    ma è una mia teoria della mutua, basata su una misera esperienza personale quindi ti consiglio di attendere i consigli dei big

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da panel
    dieta migliore --> miglior rendimento --> intensificazione dell'allenamento --> stress da sovrallenamento --> calo sessuale
    dai questa è allucinante.
    la dieta migliore è quella che fa stare bene, quindi che favorisce anche un miglior recupero..quindi meno possibilità di sovrallenamento.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da sandrino
    Ho seguito per diversi mesi la zona con buoni risultati per quanto riguarda l'efficenza fisica e mentale e la perdita di grasso localizzato nella fascia addominale. Tutto questo a spese di un discreto calo dell'appetito sessuale e di un cambiamento dell'umore che si è fatto malinconico.
    Ho lasciato perdere la zona per un paio di settimane e la situazione si è normalizzata. Come l'ho ripresa il problema è tornato.
    Capita solo a me? Che significa? Che non sono adatto alla zona?
    hmm..
    potresti avere sbagliato a calcolare le % dei macro...ma anche se fosse nn è giustificabile..
    imho possibili cause:

    1-troppo pochi blocchi
    2-nn conosci la differenza tra diversi tipi di grassi e tra diversi tipi di carboidrati.
    3-dover stare lì a calcolare le % ti stressa eccessivamente!

    xkè nn posti la tua alimentazione tipica? (zona)

  5. #5
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    sarà, ma quando sono in forma io tendo ad abusare con gli allenamenti fino a consumarmi

  6. #6
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    Predefinito eccola

    Di solito la mia alimentazione (zona) varia. In genere mangio

    Colazione 50 gr di prosciutto cotto + 2 sottilette light - 1 kiwi - latte con cereali integrali
    Pranzo: proteine: carne o pesce o formaggio (seguo le tabelle Barry Sears per il calcolo delle proteine e in modo da assumerne 30 gr.) + carboidrati: contorno e/o frutta (sempre secondo le tabelle ne assumo 45 gr.) Grassi: di solito olio di oliva o mandorle. (15 gr)
    Spuntino: di solito 45 gr di formaggio (feta) con 1 kiwi
    Cena: come il pranzo
    Spuntino: 1 bicchiere di latte
    Devo ammettere di aver seguito alla lettera le indicazioni + "generiche" di Barry Sears e di non aver fatto il calcolo della massa magra e i calcoli accessori per la ripartizione dei blocchi e dei nutrienti.

  7. #7
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    allora.. nn sappiamo se il calcolo dei blocchi va bene x te...
    ma i carbo li prendi solo da frutta e da latticini?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da sandrino
    Ho seguito per diversi mesi la zona con buoni risultati per quanto riguarda l'efficenza fisica e mentale e la perdita di grasso localizzato nella fascia addominale. Tutto questo a spese di un discreto calo dell'appetito sessuale e di un cambiamento dell'umore che si è fatto malinconico.
    Ho lasciato perdere la zona per un paio di settimane e la situazione si è normalizzata. Come l'ho ripresa il problema è tornato.
    Capita solo a me? Che significa? Che non sono adatto alla zona?
    deficit calorico troppo ampio...

  9. #9
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    Predefinito carbo

    i carboidrati li prendo da frutta/verdura + avena decorticata, orzo integrale e talvolta piccole quantità di pane, pasta o cuscus.
    I latticini li considero come proteine.
    Pensi che sia meglio mettermi a fare il conteggio dei blocchi?
    Ho calcolato che ho 11% di massa grassa ed attività moderata (3/4 volte in palestra alla settimana). Che conteggi faccio adesso?
    Grazie per l'aiuto!!!

  10. #10
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    Predefinito carboidrati: fruttosio e glucosio

    x i calcolo dei blocchi, lascio la parola agli altri, nn ho mai utilizzato la zona, la teoria la conosco xkè l'ho studiata, quindi teoricamente sarei capace di farlo, ma onde evitare di dire ca°°ate me sto zitto.

    un errore importante può essere quello di considerare i carboidrati tutti uguali (prescindendo dal discorso ig)..cioè fruttosio e glucosio sono ben diversi..
    mentre il primo tendenzialmente viene utilizzato x ricaricare le scorte epatiche (e se queste sono gia sature viene convertito in trigliceridi),il secondo può essere utilizzato x riempire le scorte muscolari (detto alla carlona)..su questo ct-7b potrà essere molto + specifico, ad ogni modo se fai un giro in questa sezione se n'è parlato + volte.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 15-02-2005 alle 12:29 PM

  11. #11
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    sempre parlando di carbo..io credo che il concetto di ig sia un pò sopravvalutato.
    visto che questo è calcolato in condizioni particolari, che nn tutti hanno la stessa risposta insulinica, e che l'indice glicemico è riferito all'alimento "crudo" e consumato "da solo"...
    gia solo affiancando una fonte di grassi il discorso cambia del tutto.
    questo x dire di nn essere "insulino-fobici", concedetemi il neologismo ..

  12. #12
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    Predefinito il latte

    x quello che concerne l'uso del latte come fonte di proteine..
    mi posso solo rifare a ciò che ho letto ed appreso sul forum..
    ossia che, intolleranze a parte...ed escludendo il "problema ispessimento della pelle" che reputo cmq relativo..
    il latte andrebbe consumato come alimento a sè...questo a causa delle sue capacità disintossicanti, che lo portano ad inglobare le altre sostanze presenti nello stomaco..limitandone l'assorbimento (sono stato sintetico e superficiale, se vuoi possiamo approfondire..cmq ora ti metto il link)

    detto questo:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=751 (discussione sul latte)

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da sandrino
    i carboidrati li prendo da frutta/verdura + avena decorticata, orzo integrale e talvolta piccole quantità di pane, pasta o cuscus.
    I latticini li considero come proteine.
    Pensi che sia meglio mettermi a fare il conteggio dei blocchi?
    Ho calcolato che ho 11% di massa grassa ed attività moderata (3/4 volte in palestra alla settimana). Che conteggi faccio adesso?
    Grazie per l'aiuto!!!
    1)la frutta consumala solo a colazione
    2) nn calcolare la verdura come carbo(errore della zona) sono tutte fibre indigeribili, calcola come carbo solo patate, zucca, e fave
    3)il latte contine si protidi, ma anche molti carboidrati (lattosio-> glucosio + galattosio) quindi devi includerlo tra i blocchi di carbo e pro e grassi se usi quello intero o parz scremato
    3)il calo della libido può essere dato da:
    A) troppe poche calorie (cosa che accade spesso con la zone, nata per un sedentario e a mio parere dieta ORRIBILE per un atleta)
    B) troppi poche grassi, cmq difficile con la zona visto che cmq stai sul 30% dell'intro calorico

    quello che mi sento di consigliarti e fare 1 volta a settimana 12 ore di dieta libera, alta in calorie, ricca in carbo...per dare una scossa al metabolismo....

    altro consigli: scopa di +....

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
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  15. #15
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