Salve,
su consiglio di molti ho bazzicato in giro nel forum e devo dire che ho trovato molti consigli utili...
tuttavia ho ancora qualche dubbio personale...
(sto puntando alla mssa visto il periodo)
in linea di massima :
1 La sera, dopo l'allenamento (mangio alle 6,30 + o - qnd finisco di allenarmi), spesso mangiando la carne o le uova uso mangiare cn il pane. Sò che è una csa buona reintegrare i carbo persi, ma il pane va bene? che ne so tipo 2-3 fette..(a pranzo mangio "sempre" pasta .. con legumi, cn patate, sugo pom etc)
2 Mi alleno di pomeriggio, vdo che in molte diete x massa a pranzo c'è la carne.. ma io dopo il 1° nn riesco a mangiarne... a meno che nn siano salumi..
cme e dve posso integrare la maggior parte delle pro? oltre che a cena
vi ringrazio in anticipo..
Dav
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