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Discussione: Massa e zona

  1. #1
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    Predefinito Massa e zona

    Mi alimento con la dieta a zona e mi trovo molto bene...

    Adesso sono a 15 bloch /gg ma per aumentare leggermente la massa magra con la zona che si deve fare?

    Aumentare i blocchetti??

    Grazie Paolo

  2. #2
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    In linea di principio sì,ma di solito la zona non è il massimo per la massa (come esposto in altri 3d) fatti un giro nel forum,inserisci nella ricerca "zona"......e vai con Dio!

  3. #3
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    si credo anch'io che per far massa la zona non sia la migliore, considerato che non voglio fare molta massa ma scendere un po di % in grasso ( adesso sono circa al 9-10%) e prendere un paio diu chili di massa magra potebbe andare .

    Dal punto di vosta fisiologico con la zona mi trovo molto bene : energia , buon sonno, etcetc

    Che ne dite??

    Paolo

  4. #4
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    Per aumentare di massa in zona è consigliabile aumentare le quantità dei grassi, naturalmente evitando quelli saturi...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da sbazzegutip
    si credo anch'io che per far massa la zona non sia la migliore, considerato che non voglio fare molta massa ma scendere un po di % in grasso ( adesso sono circa al 9-10%) e prendere un paio diu chili di massa magra potebbe andare .
    Si è più volte detto che massa e definizione non vanno di pari passoer la massa è necessario un intrioto calorico maggiore,per la definizione è necessario essere in leggero deficit calorico?e mo',come le combiniamo ste dù cose?

  6. #6
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    Diminuire il grasso e aumentare di massa magra non intendi farlo contemporaneamente (altrimenti il mio psot precedente non ha senso).

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Neophytex
    Diminuire il grasso e aumentare di massa magra non intendi farlo contemporaneamente (altrimenti il mio psot precedente non ha senso).
    Ma si può fare??

    Adesso sono a 15 bloch/gg quanti bloch aggiungo??

    Mi spiego meglio: non ho velleità particolari vogglio solo aumentare un poco i muscoli e scendere un po come % di grasso...

    Qauli sono i grassi saturi e quelli insaturi??


    Grazie e tutti Paolo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da sbazzegutip
    Ma si può fare??
    no, o dimagrisci o metti su massa (se nn ha un surplus calorico il corpo nn ha motivo di aumentare la massa muscolare..che notoriamente consuma + calorie.)

    Mi spiego meglio: non ho velleità particolari vogglio solo aumentare un poco i muscoli e scendere un po come % di grasso...
    devi farlo x fasi. nn puoi contemporaneamente. come ti ho gia detto.

    Qauli sono i grassi saturi e quelli insaturi??
    se fai una ricerca sul forum trovi un mucchio di roba
    se n'è parlato tantissime volte..io stesso ho scritto 1 o 2 post a riguardo.(argomentando, intendo)

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da sbazzegutip
    si credo anch'io che per far massa la zona non sia la migliore, considerato che non voglio fare molta massa ma scendere un po di % in grasso ( adesso sono circa al 9-10%) e prendere un paio diu chili di massa magra potebbe andare .

    Dal punto di vosta fisiologico con la zona mi trovo molto bene : energia , buon sonno, etcetc

    Che ne dite??

    Paolo
    per perdere grasso e incrementare massa magra la zona puo'esserti utile ma seguita bene altrimenti non ottieni il risultato sperato,quindi le grammature xfette e la costanza ed evitare di saltare neppure un pasto

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