Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: dieta personalizzata

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito dieta personalizzata

    Salve tramite dei link sul vostro sito ho calcolato i valori di calorie, proteine ecc ideali per il mio organismo:
    calorie: 3353
    proteine: 240 29%
    glucidi: 344 41%
    lipidi: 112 30%

    Ora mi sto personalizzando la dieta mi stavo chiedendo devo regolarmi anche in base all'integrazione, visto che assumo amminoacidi BCAA?
    E in che modo devo tenerne conto?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    523

    Predefinito

    alt alt... è l'inverso: prima imposti la dieta, poi vedi dagli alimenti che hai inserito se c'è qualche mancanza da INTEGRARE... intendi? i bcca servono se nn hai sufficente apporto di tali elementi ma cn 240g pro / die nn credo che servano pero, se quelli sono i tuoi fabbisogni... cmq 3353 mi sembrano tantissime, sei sicuro di aver fatto tutto bene? no, x controllare...

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    allora....assumi un multivitaminico dopo colaziopne ed uno dopo cena, posta la dieta, esprimi anche gli obiettivi....

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Davvero sono tante 3300 calorie? Anche a me in realta sembrano tante ma ho fatto il calcolo piu di una volta sul sito www.abodybuilding.com e + o - questi sono i dati.
    Infatti nella mia dieta ho scelto il minimo cioe 3000 calorie.
    Per multivitaminico intendete Supradyn ad esempio?

    io avrei impostato la dieta in questo modo:

    6 fette biscottate 246 6,78 49,8 3,6
    latte di soia 74 7,2 1,2 4,6
    2 Yogurt magri 80 8 9 2,2
    3 albume d'uova 460 44,64 3,6 31,32

    panino con prosciutto cotto 220,2 13,2 40,2 1,8

    100 gr pasta al pomodoro 428 12,3 87 5,9
    2 scatolette tonno sott'olio 306 40,3 0 16
    insalata 50 2 3 0

    panino con prosciutto crudo 220,2 13,2 40,2 1,8
    Belpaese 100gr 373 25,4 0 30,2

    100 GR riso all'olio 406 7 87,6 5,6
    140 gr Petto di pollo 140 33 0 1,2

    TOTALE 3003,4 213,02 321,6 104,22


    I dati corrispondono a CALORIE PROTEINE GLUCIDI E LIPIDI.
    Il mio obbiettivo è quello di iniziare a smatire i postumi del lavoro di massa che ho fatto fino ad ora anche se voglio fare un altro mese di massa ho il problema di avere troppo grasso (ad esempio la mia vita è 87 cm mentre visto che il mio polso è 17,5 cm dovrebbe essere intorno agli 82)
    Comunque posso credere soddisfacente il lavoro fatto finora (nelle mie possibilità) e ho paura di non riuscire a definire i miei muscoli entro luglio se inizio la definizione ad aprile, quindi vorrei iniziare una dieta sia per rendere al massimo in questi mesi di massa sia per non trovarmi in difficolta all'inizio della definizione.

    Grazie mille per gli aiuti

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    allora non mi aiuta piu nessuno.
    Mica avro scritto qualche stupidaggine e vi e passata la voglia ???????

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Dai nessuno di voi mi aiuta?
    ci tenevo moltissimo al vostro parere perche un po di esperienza ce l'ho ma riguardo all'alimentazione sono sotto zero
    comunque grazie lo stesso

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Speravo in un vostro aiuto, perche è la prima dieta che mi faccio da solo e mi serviva l'aiuto di persone piu esperte.
    Non mi fido di me stesso quindi la dieta non l'ho ancora iniziata anche perchè per me avere delle restrizioni sul cibo è un sacrificio enorme, quindi aspetto i vostri commenti se ci saranno altrimenti non credo che la iniziero. Grazie comunque

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    nn ti fidi di te stesso e ti fidi di gente senza alcun titolo che nn ti ha mai visto in vita sua?

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Non mi fido di me stesso in questo campo.
    Credo che voi abbiate molta piu esperienza di me e mi farebbero piacere i vostri consigli.
    Non ho detto che qualsiasi cosa mi suggerirete io la faro senza pensarci, ma semplicemente voglio sapere cosa ne pensate voi e quello che fareste al mio posto

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ma quanto sei alto e quanto pesi? mi sembra strano che ti sia uscito + di 3000kcal...
    la colazione è un mischione orrendo..
    e il belpaese nel pomeriggio..
    i grassi nn sono tutti uguali. fai una ricerca sul forum e informati un pò

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    sono alto 172 cm
    e un po sovrappeso perche perso 79 kg.
    Perche e tanto 3300 calorie?
    quante dovrebbero essere secondo te?

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Ho rifatto il calcolo e meno di 3000 non mi esce mai.
    E' un miscuglio la colazione? cosa posso sostituire?

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    boh.. no, forse hai ragione, saranno sulle 3000kcal da tabella .. poi ovviamente è soggettivo, c'è chi tende ad ingrassare e chi nn mette su un grammo, ma da tabella avrebbero lo stesso fabbisogno

    molto poi lo fa l'attività fisica giornaliera.

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fradiavolo
    Ho rifatto il calcolo e meno di 3000 non mi esce mai.
    E' un miscuglio la colazione? cosa posso sostituire?
    intanto devi farti una cultura sull'alimentazione figlio mio... in quella dieta i grassi buoni sono quasi inesistenti..
    nn posso dirti io cosa mangiare, io ti direi tonno all'olio e pane integrale, a te potrebbe andare bene? no, immagino
    ma di sicuro quella colazione nn è il top. (mischioni a parte)

    poi ancora a rincorrere il mito delle proteine a tutti i pasti.. ma a che ti serve tutta sta roba? boh

  15. #15
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    16

    Predefinito

    L so ma per raggiungere le quantita di proteine carboidrati e lipidi che avevo in tabella ho per forza bisogno di tutte quelle proteine, forse se tu mi dici che una dieta del genere e inutile continuero a mangiare normalmente come ho sempre fatto.
    tu che ne dici?

Discussioni Simili

  1. Dieta definizione muscolare personalizzata
    Di Manuel1999 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-07-2017, 03:05 PM
  2. come si crea la dieta personalizzata?
    Di AlessioRomano nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 05-11-2014, 06:13 PM
  3. Dieta personalizzata oppinioni
    Di Vlad16 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 13-04-2013, 06:17 PM
  4. Scheda massa personalizzata
    Di zerotwo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 14-04-2007, 05:02 PM
  5. Scheda Personalizzata.qualke Parere E Consiglio?
    Di Eden1988 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 05-04-2007, 01:29 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home