Ciao a tutti,sono nuovo del forum però è da un bel po di tempo che leggo quello che scrivete....
Sono alto 1,78
peso circa 69 kg
Se mi potete aiutare mi farebbe molto piacere!!!
COLAZIONE(6:45):
200 ml di latte
una pasta
15 gr di proteine(whey)
SPUNTINO(10:30):
Panino con bresaola
PRANZO(14:35):
200 gr di pasta
150 gr di carne rossa
SPUNTINO PRIMA DELLA PALESTRA(17:45):
250 gr yogurt
CENA(20:30):
200 gr di carne bianca
PRE-NANNA(23:30)
30 gr di proteine(caseina)
A metà allenamento 2gr di bcaa
alla fine i restanti 5gr.
Questo è tutto.
Questo è quello che mangio sia nei giorni di allenamento che di riposo..
Correggete e modificate tutto quello che volete...grazie mille.
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