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Discussione: Help!!!!!Dieta per la massa

  1. #1
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    Predefinito Help!!!!!Dieta per la massa

    Ciao a tutti ragazzi, vorrei incominciare un cilco per la massa e ora mi trovo davanti all'inconveniente:
    Ma io non so fare una dieta per la massa.
    Potreste darmi qualche dritta????
    Ah un'altra cosa, ho intenzione di fare il cilco di massa per due mesi e poi inominciare con quello di definizione(prima dell'estate) per altri due.
    Voi come la vedete???

  2. #2
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    potresti fare il ciclo massa anche per 3 mesi,cercando di mettere il piu'possibile massa magra e poi tirarti seriamente...dovresti dare innanzitutto i tuoi dati per poter impostare una dieta corretta e anche le attivita' che stai svolgendo cioe'quante ore di attivita'aerobica a settimana,se gia'seguivi una dieta puoi postarla magari basterebbe aggiungere soltanto qualcosa

  3. #3
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    Ho 20 anni sono alto 1.78 e peso 73 kg e vorrei arrivare a circa 80 kg più o meno.Non seguo nessu dieta e mi allenavo 3 giorni a settimana di cui due anche con attività aerobica.Dico mi allenavo perchè adesso vorrei incominciare l'allenamento postato da mau https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6558
    e vedere come va seguendo una buona dieta con quest'allenamento.

  4. #4
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    La dieta potresti seguire benissimo un tipo seguita da altri ma sicuramente non l'allenamento che e'molto soggettivo,se hai delle buone basi potrebbe risultare leggera come potrebbe risultare pesante se non li hai.Cerca qualcosa sulla diete per la massa,e casomai ti rifai ad un tizio che ha piu'o meno la tua stessa corporatura.....comunque se parti dall'inizio devi rivedere certamente tutto cio'che mangi durante la giornata cioe'la scelta degli alimenti e stabilire di quanti carbo necessiti per crescere,poi potrai essere in grado di gestirli come preferisci

  5. #5
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    Intendevo per incominciare prender spuntoda quella per poi farmi un allenamento su misura.Voglio provarlo vosto che non ho mai fatto un allenamento simile e non mi sono mai allenato per 4 giorni a settimana.

  6. #6
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    ma certamente non puoi di punto in bianco fare 4 allenamenti settimanali,pensa piu'che altro a farne un max di 3 aLLenandoti bene e seriamente,e cerca di trovare una dieta che ti possa far crescere,a parte che piu'allenamenti a settimana non e'detto che siano buoni per la massa

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da carosphere
    Intendevo per incominciare prender spuntoda quella per poi farmi un allenamento su misura.Voglio provarlo vosto che non ho mai fatto un allenamento simile e non mi sono mai allenato per 4 giorni a settimana.
    chiaro che il mio rimane pur sempre un consiglio,secondo me vanno piu'che bene 3 allenamenti puntando un giorno tutto sulla muscolatura carente e glialtri sui muscoli che preferisci

  8. #8
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    Come faccio a spere le calorie, la % di grassi, proteine,carboidrati di cui ho bisogno giornalmente per poi creare da qui una dieta per la massa??????

  9. #9
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da kobe
    ti abbiamo addestrato x bene!

  11. #11
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    grazie grazie...

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