Ciao a tutti mi presento...consiglio sulla dieta!!

**joker83** · 27-01-2005, 12:43 PM

Ciao sono Mattia da Milano sono un ragazzo di 21 anni sono alto 180cm e peso 83kg...ho iniziato la palestra circa 3 settimane fa...diciamo che non sono proprio un novizio difatti all'età di 17 anni per un anno intero molto costante mento mi allenavo coi pesi...cmq di certo non sono bb anzi ho molta pancetta e da quanto ho iniziato gli allenamenti mi sono regolarizzato molto con il mangiare...Anno nuov vita nuova...cmq mi alleno 3 giorni alla settimana Lun-Mer-Ver in cui faccio Lunedi petto e bicipiti mercoledi dorsali e tricipiti venerdi spalle e gembeho fatto per 10 giorni un full-body di preparazione e da lunedi ho iniziato questo nuovo allentamento..a mi sono dimenticato di dire che il martedi ed il giovedi alternati faccio della'ttività di cardio e che in ogni seduta di allenamento faccio addominali con diversi esercizi...putroppo non ricordo ancora a memoria la scheda lagari un giorno ve la posto cosi potete darmi consigli...ora vi posto la mia "dieta" che sto seguendo ora spero di ricevere consigli e GRAZIe..

Allora colazione 8.15 cafflatte con 1 kinder colazione più

Ore 11 Spuntino con 2 mandarini 1 banana

Ore 13 pranzo metto sempre un piatto di pasta o riso e come secondo una bistecca di carne o rossa o bianca oppure un pò di afffettato con del pane(il meno che riesco visto che lo amo ptroppo)

Ore 17 sempre 2-3 frutti a piacere

19.30 allenamento...

21.30 cena di solito minestrone e poi o del tonno della bresaolaoppure una bistecca....

Grazi accetto consigli da tutti a preto vi posterò anche il mio allenamento..GRAZIE

**Ciccio** · 27-01-2005, 12:50 PM

brutta colazione..........

**joker83** · 27-01-2005, 12:52 PM

Originariamente Scritto da Ciccio

brutta colazione..........

Lo sò solo che di mattina non riesco a mangiare molto appena sveglio e poi non ho molto tempo...

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 01:10 PM

eheh...mitico kinder colazione +!!!
ovviamente nn possiamo che dirti che nn va bene...ma nn è nemmeno detto che sbagliando nn si ottengano comunque buoni risultati.

**Spitfire** · 27-01-2005, 01:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

eheh...mitico kinder colazione +!!!
ovviamente nn possiamo che dirti che nn va bene...ma nn è nemmeno detto che sbagliando nn si ottengano comunque buoni risultati.

Spero sia puramente ironica....

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:01 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

Spero sia puramente ironica....

ovvio.

**Neophytex** · 27-01-2005, 02:04 PM

Mi sa che somoja si è rassegnato.....fra un po' dirà che,per i seguaci della Zona,è uscito un nuovo capitolo della Mitica dieta,dove spiega i numerosi benefici della pizza senza condimenti,o meglio ancora della focaccia,assocviata ad un caffe con almeno due cucchiaini di zucchero rigorosamente raffinato...

(era ironico,non cazziarmi te prego...)

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:10 PM

eheh...ma si figurati.

quello che bisogna cercare di capire è che nn tutti sono disposti a fare certi sacrifici,
quindi quando si commenta una dieta (o pseudo tale) bisogna cercare di essere un pò elastici, senza ovviamente mancare di dire se secondo noi quello che si sta facendo è sbagliato.

quando il trainer parla di ricotta, formaggi o torrone, nn ha tutti i torti, tutto va commisurato ai risultati che ci prefiggiamo.

**joker83** · 27-01-2005, 02:10 PM

Scusate regà ma non ho capito i vostri interventi??????volevo anche precisare che mi integro tutte le mattine con una pstiglia di multicentrum ed i giorni di allenamento con pesi prendo 4gr di BCAA mezz'ora prima dell'allenamento e 4gr appena dopo...

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:13 PM

Originariamente Scritto da joker83

Scusate regà ma non ho capito i vostri interventi??????volevo anche precisare che mi integro tutte le mattine con una pstiglia di multicentrum ed i giorni di allenamento con pesi prendo 4gr di BCAA mezz'ora prima dell'allenamento e 4gr appena dopo...

x quale motivo prendi aminoacidi ramificati? (nn è un rimprovero!

)

l'integratore multivitaminico può starci, anche xkè abbiamo visto che i dosaggi del multicentrum sono così bassi che tanto vale mangiarsi 2 frutti.

(voglio dire, che ti fanno poco, in bene o in male)

i commenti stavano a significare, che il kinder cereali, o quello che è, nn è un alimento propriamente da body builder, e a parte quello la colazione nn è comunque il top (anzi) a parte il fatto che senza dire le quantità si capisce ben poco...(nn è la stessa cosa mangiare 2litri di latte o 100ml, così come mezzo chilo di pasta o 30 gr)

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:16 PM

la mattina cmq probabilmente stai troppo basso di calorie (stai troppo basso di tutto in verità, proteine, carboidrati nn so (quanti ne ha il kinder?!) e nn ci stanno grassi buoni!)

negli altri pasti nn si capisce se presti attenzione a rifornirti dei grassi essenziali (è un errore diffusissimo, credere che i grassi nn servano a nulla e che facciano solo ingrassare)

**joker83** · 27-01-2005, 02:23 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

x quale motivo prendi aminoacidi ramificati? (nn è un rimprovero!

)

l'integratore multivitaminico può starci, anche xkè abbiamo visto che i dosaggi del multicentrum sono così bassi che tanto vale mangiarsi 2 frutti.

(voglio dire, che ti fanno poco, in bene o in male)

i commenti stavano a significare, che il kinder cereali, o quello che è, nn è un alimento propriamente da body builder, e a parte quello la colazione nn è comunque il top (anzi) a parte il fatto che senza dire le quantità si capisce ben poco...(nn è la stessa cosa mangiare 2litri di latte o 100ml, così come mezzo chilo di pasta o 30 gr)

Per quanto riguarda i ramificati ho prima della decisione di prenderli ho letto molto su integratori ecc ecc...ho capito che possono aiutare per il recupero del muscolo nel post allenamento e durante possono fornire maggior energia....

Si immaginavo che le cosidette merendine avrebbero suscitato orridio però è la verità le ho sempre mangiate solo di mattina si intende...consigli non roba troppo paritcolare..GRAZIE

**joker83** · 27-01-2005, 02:25 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

la mattina cmq probabilmente stai troppo basso di calorie (stai troppo basso di tutto in verità, proteine, carboidrati nn so (quanti ne ha il kinder?!) e nn ci stanno grassi buoni!)

negli altri pasti nn si capisce se presti attenzione a rifornirti dei grassi essenziali (è un errore diffusissimo, credere che i grassi nn servano a nulla e che facciano solo ingrassare)

Bà come grassi essenziali cosa intendi???Nel senso c'è da dire che da quando vado in palestra la mia alimentazione è cambiata molto...diciamo che gli spunti ni che ora sono fatti da frutta prima erano fatti da grossi pezzi di focaccia...e la pasta la mangiavo volentieri anche di sera...tonno e bresaola mi erano quasi sconosciuti...difatti in 2 settimane che seguo questa pseudodieta ho perso 2 kili...

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:26 PM

Originariamente Scritto da joker83

Per quanto riguarda i ramificati ho prima della decisione di prenderli ho letto molto su integratori ecc ecc...ho capito che possono aiutare per il recupero del muscolo nel post allenamento e durante possono fornire maggior energia....

hai notato qualche particolare miglioramento da quando li assumi? (nn è mia intenzione demonizzarli, domando solo!)

Originariamente Scritto da joker83

..consigli non roba troppo paritcolare..GRAZIE

che poi quale sarebbe la roba particolare?
e che consigli vorresti?

**joker83** · 27-01-2005, 02:33 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

hai notato qualche particolare miglioramento da quando li assumi? (nn è mia intenzione demonizzarli, domando solo!)

che poi quale sarebbe la roba particolare?
e che consigli vorresti?

Per quanto riguarda gli aminoacidi penso di aver fatto un errore..nel senso che li ho presi praticamente da subito quindi non ho potuto vedere se ci sono stati dei benefici...cmq è mia intenzione di continuare fino ad arrivare ad un mese di assunzione per poi fermarmi e vedere se ci sono differenze....

Consigli dicevo riguardo la colazione...