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Discussione: Cicli brevi massa-definizione??

  1. #1
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    Molto dubbioso Cicli brevi massa-definizione??

    Ciao a tutti,secondo voi ha un senso alternare fasi di massa e definizione brevi,nell'ordine di un mese-un mese,o un mese-2 settimane a seconda delle necessità per smaltire subito il poco adipe accumulato nella fase di massa e non trovarsi poi a dover sostenere mesi di dieta?
    Siccome vengono sempre consigliati periodi più lunghi-di qualche mese in genere-mi chiedevo se cambia qualcosa in termini di massa guadagnabile o si pregiudica l'ipertrofia(o se ne allungano i tempi) per il fatto di non protarrre questa fase per più mesi.
    Specifico che non ne faccio un discorso di tipo ABCDE che è più estremo e "specialistico",ma solo ipotizzo un sistema di controllo dell'adipe in modo da mantenersi in forma tutto l'anno,scaricare spesso la pesantezza dell'allenamento da durante la fase di definizione in modo da poter spingere molto nel mese di massa con i carichi e poi dare una tregua al fisico...evitando in contemporanea di stare a dieta da fine inverno all'estate,potendo contare(questo è da vedere...) su un costante e lento miglioramento del proprio corpo...vabbè spero di non aver sparato una cavolata immensa...

    Ciao

  2. #2
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    chiaramente dipende dall'obbiettivo che ti stai prefiggendo,per es, se stessi in definizione e dovresti smaltire poco grasso potrebbe bastare anche soltanto un mese,per la massa sicuramente i tempi sono piu'lunghi

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    chiaramente dipende dall'obbiettivo che ti stai prefiggendo,per es, se stessi in definizione e dovresti smaltire poco grasso potrebbe bastare anche soltanto un mese,per la massa sicuramente i tempi sono piu'lunghi

    Ok,tu quindi intendi mettere un mese di definizione per smaltire il poco grasso da perdere si può fare ma non capisco riguardo ai tempi più lunghi per la massa...cioè è chiaro che 6 mesi di massa rendono di più in termini di massa di 6 mesi alternando massa e definizione,ma ad esempio tra un periodo di diciamo 6 mesi diviso tra una lunga fase di massa e poi definizione per perdere il grasso accumulato e invece lo stesso periodo di 6 mesi alternando1 mese di massa e poi le 2-3(o quante ne servono) settimane di definizione,alla fine dei 6 mesi,avendo accumulato gli stessi giorni di massa e definizione ma distribuiti diversamente,ci sarà un guadagno di massa diverso?? Cioè convengono comunque fasi più lunghe o è attuabile questa suddivisione in cicli più brevi? Poi tra l'altro protraendo la fase di definizione a lungo,il metabolismo tende ad abbassarsi ed il catabolismo è sempre in agguato se non si programmano delle giornate o settimane di rialzo calorico...invece in questo modo il corpo sarebbe soggetto a stimoli diversi più spesso e mi chiedo se sia una buona soluzione o se ci siano ad esempio dei tempi di adattamento...cioè diversi giorni o settimane prima che si cominci a crescere in massa x cui non valga la pena di fare fasi troppo brevi per poi dover ogni volta far adattare il corpo .

  4. #4
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    per me non esiste il fatto di alternare fasi brevi di massa e definizione,credo sia giusto raggiungere un buon livello dell'uno o dell'altro e poi ripartire con massa o definizione,e'piu'importante sicuramente rivedere la dieta piu'spesso e adattarla all'esigenze del momento pur mantenendo lo stesso obbiettivo prefissato,i sei mesi sono indicativi potrebbero essere anche di piu',la massa richiede sicuramente piu'tempo e per massa intendo massa magra,per definirti sicuramente occorrera l'aerobica una dieta pulita e bilanciata per la massa e'fondamentale anche il tipo dall'allenamento che stai seguendo

  5. #5
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    io invece trovo potrebbe essere positivo.

    la difficoltà sta nel programmare bene la dieta e gli allenamenti che dovranno muoversi in modo sinergico.
    un'altra difficoltà è quella di rendersi conto dei propri progressi man mano che ci si muove, capire come reagisce il nostro corpo a determinati stimoli..questo in modo da massimizzare le 2 fasi.

    diciamo + semplicemente che vorresti alternare periodi di dieta ipercalorica a periodi di dieta ipocalorica..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    io invece trovo potrebbe essere positivo.

    la difficoltà sta nel programmare bene la dieta e gli allenamenti che dovranno muoversi in modo sinergico.
    un'altra difficoltà è quella di rendersi conto dei propri progressi man mano che ci si muove, capire come reagisce il nostro corpo a determinati stimoli..questo in modo da massimizzare le 2 fasi.

    diciamo + semplicemente che vorresti alternare periodi di dieta ipercalorica a periodi di dieta ipocalorica..
    Esatto,anche perchè in un mese il grasso accumulato non può essere più di tanto,in più non c'è bisogno di fare i calcoli al millesimo della dieta di massa,basta non esagerare...e poi si può sfruttare il breve periodo di definizione per scaricare un pò l'allenamento.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    io invece trovo potrebbe essere positivo.

    la difficoltà sta nel programmare bene la dieta e gli allenamenti che dovranno muoversi in modo sinergico.
    un'altra difficoltà è quella di rendersi conto dei propri progressi man mano che ci si muove, capire come reagisce il nostro corpo a determinati stimoli..questo in modo da massimizzare le 2 fasi.

    diciamo + semplicemente che vorresti alternare periodi di dieta ipercalorica a periodi di dieta ipocalorica..

    con me sta funzionando alla grande ricomincio a crescere e ad avere più energia negli allenamenti;faccio 2 giorni keto+3 giorni massa e devo dire che i risultati si vedono!!

  8. #8
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    ovviamente nn parlavo di keto, visto che sono contrario.
    e oltretutto in 2 giorni nn entri nemmeno in chetosi.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5

    con me sta funzionando alla grande ricomincio a crescere e ad avere più energia negli allenamenti;faccio 2 giorni keto+3 giorni massa e devo dire che i risultati si vedono!!

    Ottimo...io però le diete senza carbo non le reggo proprio,potrei provare variando solo l'apporto di carbo e grassi mantenendo costanti le proteine,magri da un surplus di 300-400 calorie passerei ad un deficit della stessa entità...interessante il fatto di alternare microfasi addirittura al'interno delle singole settimane,magari proverò,non so però se sia meglio alternare periodi più lunghi tipo 1 mese come ipotizzavo io o prendere spunto dal tuo metodo. A proposito...ti alleni nei giorni di ipercalorica?

  10. #10
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    La keto non la provo neanche visti i risultati della metabolica che avevo tentato tempo fà che in teoria doveva servire a lavorare sulla composizione corporea...in realtà non mi reggevo in piedi,energie pari a zero...io già ho problemi con una dieta normale se non mangio abbondanti carbo nel pasto dopo il workout,dopo una mezz'ora mi sento debole e mi gira la testa,figuriamoci dopo essersi allenato senza aver mangiato altro che pro e grassi

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