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Discussione: Consigli vari per dieta

  1. #1
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    Predefinito Consigli vari per dieta

    Ciao a tutti.. ho postato un po' di volte qua e mi avete aiutato a fare una dieta promassa. Al momento seguo questa (come gia detto sono 172x65kg):


    ------------
    Colazione 06:30
    200ml (tazza piena) di latte parz.scremato
    6 fette biscottate integrali con velo di marmellata fatta in casa

    Spuntino 10/10:30
    1 Banana
    Panino con 2 fette pan carre' integrali con 50/60g bresaola e scaglie grana
    15 arachidi tostate (sarebbero 7-8 doppie da sbucciare)

    Pranzo 12:45 (mensa)
    1 piatto (circa 1 etto direi) pasta/riso in bianco con filo di olio extr.
    1 Bistecca (circa 70/80 di carne pollo/manzo)
    Mela

    Spuntino 15:45
    1 Banana
    Panino con 2 fette pan carre' integrali con 50/60g bresaola e scaglie grana
    15 arachidi tostate (sarebbero 7-8 doppie da sbucciare)

    ///
    PALESTRA(o giorno di RIPOSO) 18:00
    ///

    Cena (subito dopo palestra) 20:00
    (random piatto di minestrone con filo d'olio passato senza pasta visto che la verdura non mi piace.. )
    Svizzera manzo/cavallo/tacchino (200/220g circa)
    Bicchiere spremuta arancio

    Prenanna 11:00
    200ml di latte parz. scremato
    -------------

    Da un po' di mesi ho deciso di togliere completamente gli integratori... ho speso una barcata nel 2004 di proteine di tutte le marche di tutti i tipi ma non mi hanno mai dato grandi soddisfazioni.

    Le mie domande, i miei dubbi al momento sono questi:

    -La frutta: non mangiando molta verdura al momento a parte qualche minestrone ogni tanto ho inserito molta frutta in banane/mele/spremute di aranci, e vorrei sapere da voi se sono troppe, o non sono correttamente collocate.

    -I grassi: va bene come fonte di grassi vegetali, le arachidi tostate negli spuntini e l'olio di oliva nella pasta a pranzo e sulla carne a cena?

    -Il prenanna: non sapendo cosa ingerire, il latte parzialmente scremato va bene?

    -In linea di massima e' una dieta che seguo sempre... ora sono in forza/massa ma alla fine la mia idea e' sempre quella di mettere massa pulita. E' una dieta che puo' andare bene da tenere alla lunga?

    -La domenica: la domenica di riposo dalla dieta leggo che e' fondamentale, ma ho visto che non sento la necessita' di sgarrare cosi' faccio mangio come i giorni normali a parte il pranzo un po' piu' sporco. Faccio male? Dovrei lasciarmi andare? Si fanno lo stesso gli spuntini?


    Grazie di tutto per ora vorrei sapere solo questo.
    Ultima modifica di Fulvio82; 14-01-2005 alle 12:00 PM

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