Ciao a tutti,
mi piacerebbe avere dei consigli per la mia alimentazione , dato che non sono un esperto, e so solo che devo fare 6 pasti al giorno:
colazione: 20 g proteine, 20 carbo + vitamina c (gainer gia pronto), un caffellatte.
Alle 11: scatola di tonno al naturale o salmone o panino integrale con bresaola.
pranzo: un piatto di pasta , fettina di petto di pollo, o carne rossa.
alle 5: una banana
cena: due bistecche carne rossa o bianca, mezza rosetta, 2 o 3 uova in padella o broccoli, verdure.
Prima di dirmire: 1,50 gr. di okg
Lo so che non ho inserito il peso degli alimenti...ancora non sono arrivato a pesare tutto...prima o poi so che dovro farlo, ma le porzione sono normali comunque.
So che qualcosa non va' in questa dieta anche perche sto crescendo si , ma cresce anche la pancia.
Bevo alcool ogni tanto in disco, ma sto eliminando il vizio.
Peso 86 kl alto 1.83 cm
Che ne pensate??? devo aggiungere qualcosa o eliminare alcuni alimenti?? oppure solo spostarli??'
Conto su di voi e grazie in anticipo.
ciaooooo
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