Ciao a tutti,
volevo un consiglio sulla mia dieta.
Sono alto 1.78 e peso 78 kg. Sto cercando di mettere sù un po' di massa allenandomi con il BII 2 per week.
Questa è la mia dieta:
COLAZIONE:
9 albumi + 2 fette grandi integrali con burro d'arachidi e miele;
SPUNTINO:
300 ml latte + 20 gr pro 90% + 1 mela;
PRANZO:
100-120 gr riso + 150 gr tonno al naturale + insalata con 1 cucchiaio d'olio;
SPUNTINO:
come il precedente con in + 1 fetta di pane integrale tostato con burro d'arachidi e miele;
CENA:
100 gr riso + 180 gr pollo + insalatona + 1 cucchiaio d'olio;
SPUNTINO:
200 gr fiocchi di latte + 1 mela + 12 noccioline.
Che ve ne pare?
Grazie e ciao.
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