Ciao a tutti sono un ragazzo di 14 anni e vorrei sviluppare al piu' persto i muscoli, faccio palestra da piu' o meno un anno ma senza notevoli risultati anche perche sono molto magro (peso 43 kg e sono alto 1.60),questa è la mia scheda
Lunedi=Pettorali-Bicipiti-Addominali
Mercoledi=Detloidi-Gambe-Addominali
Venerdi=Dorsali-Tricipiti-Addominali
Prendo anche delle vitamine alla mattina (supradin) e della proteine in polvere dopo l' allenamento, vorrei dei consigli sull' alimentazione e su come mettere massa magra.
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