Un rapido calcolo e... ARGH!! MA QUANTE PROTEINE SONO??
Mi stavo facendo la dieta partendo dal presupposto:
3000 Kcal - giorni di allenamento
2500-2800 Kcal - giorni di riposo
Ma, quando sono arrivato al calcolo di grammi di pro x pasto, mi è sorto un dubbio...
--Giorni allenamento (60%-20%-20%) 3000 Kcal--
1800 Kcal carbo al di
600 Kcal protidi al di
600 Kcal grassi al di
450 gr carbo al di
150 gr pro al di
66,6 gr lipidi al di
90 gr carbo a pasto
30 gr pro a pasto
13.32 gr lipidi a pasto
--Giorni di riposo (50%-30%-20%) 2800 Kcal--
1400 Kcal carbo al di
840 Kcal protidi al di
560 Kcal grassi al di
350 gr carbo al di
210 gr pro al di
62.2 gr lipidi al di
70 gr carbo al di
42 gr pro al di
12.44 gr pro al di
........ma quante pro mi vengono fuori????
Considerate che ho 19 anni, che ho iniziato da poco più di un mese, e che sono 179x60 circa (al max sarò 63 kg...scusate ma ho la bilancia rotta da tempo e nessuno si decide a ricomprarla), quindi, facendo un rapido calcolo...
60 x 2 = 120 gr al giorno di pro...
...che, divise x i miei 5 pasti al giorno, sono 24 gr!!
Altro che 42!!
Ma allora mi domando... dato che mi vengono fuori sti dati sballati... a questo punto come mi regolo???
...Dio quanto vorrei avere dei preparatori seri in palestra a cui chiedere tutte queste cose...
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Originariamente Scritto da _Jackie_
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