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Discussione: Spuntino Post WO

  1. #1
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    Predefinito Spuntino Post WO

    Ciao,
    e' arrivato il momento di iniziare a fare uno spuntino post WO, ora leggendo nel forum ho letto che ci vogliono le proteine e si vuole dei carbo (qui c'e' un po' piu' di confusione) per far rilasciare l'insulina e quindi assimilare famelicamente il tutto.

    Allora intanto vorrei sapere quali carbo usare per l'innalzamento dell'insulina a razzo e quindi assimilare meglio le proteine, ovviamente vorrei, se possibile, evitare glucosio, saccarosio ecc. Preferirei mangiare..

    Oggi non sapendo cosa fare ho preso :
    30gr di proteine in acqua + 15gr di Nesquik (qui lo so che molti s'infurieranno) ma le mie proteine alla vaniglia sono gia' dolci, e so che probabilmente 15gr sono pochi, ma meglio di Nulla. Il nesquik contiene zuccheri,cacao magro 19%,destrosio,ecc, ma non ci sono maggiori dettagli.

    Cmq la domanda e', mi piacerebbe prendere prot+acqua, accompagnate da gallette con sopra marmellata, magari 3/4gallette di riso (24-30gr) con 35/50gr di marmellata, immagino pero' che non devo usare quella diet ma quella classica con zuccheri.

    Oppure Prot+latte 200ml+ banana 1/2, puo' bastare? Mi sembra che la banana abbia un buon indicie glicemico.

    In linea di massima quanti gr sono necessari per il rilascio insulinico (ovviamente in base al tipo di carbo?). Ps Io sono un po' meno di 80kg.

    Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Non conosco la tua alimentazione-tipo, ma da quello che vedo non ti fai problemi a spendere soldi in proteine!!!
    30 gr. post WO sono 1 etto e mezzo di petto di pollo (un po' troppe!?!).
    Credo che potresti andare sul "naturale" (cosa che preferisco per me) prendendo uva o banana (anche più facili da portarsi dietro).
    Dopo una decina di minuti potresti mangiare un po' di pane con affettato+un filo d'olio oppure un pezzetto di parmigiano (con pane se vuoi).
    Pensi possa andare?
    Ciao

  3. #3
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    Predefinito

    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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