salve a tutti.dopo un po di tentativi personali e di ricerche sul sito volevo provare a creare una dieta da variare nei vari periodi d allenamento secondo lo schema forza-pompaggio-intensita
sono alto 177cm e peso 70kg
colazione
230gr albumi e 1 tuorlo(fissi)
50gr fiocchi avena in forza e intensita-80 in pompaggio
spuntino
1 mela o 1 pera in pompaggio
25gr mandorle in forza e intensita
pranzo
pasta o riso 50gr in intensita-75 in forza-100 in pompaggio
180gr di tonno o 200gr di carne bianca,1 a week salmone(fissi)
2 cucchiai d olio extra in pomp e intensita-3 e1/2 in forza
spuntino
1 mela o 1 pera in pompaggio
25 gr di mandorle in forza e intensita
cena
220 gr di carne bianca o pesce,1o 2 a week carne rossa e
verdura fissi
80gr di patate o 50gr di mais fissi
2 cucchiai d olio in pomp e intensita -3 e 1/2 in forza
1 galletta in pomp
che ne pensate?suggerimenti?
se si ha voglia si potrebbe aprire un tread e rinchiudere tutte le varie info sparse sul sito.
grazie a tutti x i consigli.
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