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Alimenti base
Ciao, mi serve un informazione, quali sono gli alimenti principali che sarebbe fortemente consigliato avere in una dieta per aumentare di massa?
Ad esempio so che il tonno e le uova sono molto consumate in una dieta per aumentare di massa, ma poi cosa c'è? magari qualcosa da mangiare come spuntino.
Grazie
Principiante
In Warm-Up
Dipende a quale macronutrimento ti riferisci che più scarseggia nella tua dieta, ma credo che intendi cibi proteici.Originariamente Scritto da Simone4545
Il pesce azzurro in generale,Latte, Yogurt greco, fiocchi di latte, legumi, bresaola, fesa di tacchino, prosciutto e tanta carne bianca
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Ok grazie, non è che riusciresti a dirmi per ogni macronutrimento quali sono i cibi consigliati?Dipende a quale macronutrimento ti riferisci che più scarseggia nella tua dieta, ma credo che intendi cibi proteici.
Il pesce azzurro in generale,Latte, Yogurt greco, fiocchi di latte, legumi, bresaola, fesa di tacchino, prosciutto e tanta carne bianca
Ad esempio:
Proteine: pesce azzurro, Latte, Yogurt greco ect...
Carboidrati:??
Grassi:??
Mr Italia
In Stretching
- Fiocchi d’Avena
- Fiocchi di Farro
- Fiocchi di Segale
- Crusca
- Fette Biscottate
———————- Quinoa
- Cus Cus
- Cus Cus Integrale
- Basmati
- Basmati Integrale
- Riso Bianco
- Riso Thai
- Riso Integrale
- Orzo
- Farro
- Patate
- Pasta Integrale
- Pane Integrale
- Pane di Segale
- Pane di Ezechiele
———————- Gallette di Riso
- Gallette di Mais
- Broccoli
- Spinaci
- Bietole
- Carote
- Cavolo
- Finocchi
PRO
- Acciughe
- Sardine
- Pesce Spada
- Salmone
- Sgombro
- Tonno in Scatola
- Filetti di Tonno
- Tranci di Tonno
- Polipo
- Sogliola
- Baccalà
- Merluzzo
- Carne Macinata di Manzo
- Petto di Pollo
- Petto di Tacchino
- Bresaola
- Fesa di Tacchino
- Speck
- Prosciutto Crudo
- Carne di Manzo
- Carne di Maiale
———————- Albume d’Uovo
- Feta
- Fiocchi di Latte
- Ricotta
- Tofu
- Yogurt Greco
- Parmigiano
- Pecorino
GRASSI
- Mandorle
- Arachidi
- Burro di Arachidi
- Noci
- Nocciole
- Semi di Zucca
- Anacardi
- Cocco
- Avocado
- Grassi del Pesce
- Dark Chocolate
- Tuorlo d’Uovo
- Olive
- Olio EVO
- Olio di Lino
- Olio di Cocco
MISTE
- Lenticchie
- Fagioli
- Ceci
- Fave
- Piselli
- Soia
- Legumi Misti
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]
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