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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Dieta massa 18 anni

  1. #1
    Kristian798 non  è collegato Principiante
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    Oct 2016
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    1

    Predefinito Dieta massa 18 anni



    Ciao a tutti, ho iniziato da una settimana e poco più palestra con l'obiettivo della massa muscolare. Ho 18 anni, sono alto 1,88 e peso 76 kg. Ho un fisico ectomorfo/mesomorfo e vado in palestra 5 giorni a settimana con una tabella di un ora al giorno piu o meno, full body. Vado in palestra direttamente dopo scuola, mi porto il pranzo che cucino la sera prima e lo mangio un paio d ore prima di iniziare. Ho letto tante cose sul web ma ancora non riesco a capirne alcune, voi che dieta consigliereste ad un ragazzo come me? Quante kcal dovrei assumere e quali cibi dovrei preferire? Se avete anche un esempio della dieta che state utilizzando o che avete utilizzato sarebbe perfetto!
    Grazie dell'aiuto!
    Ultima modifica di Kristian798; 06-10-2016 alle 07:46 PM

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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