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Discussione: Dieta massa 18 anni

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa 18 anni

    Ciao a tutti, ho iniziato da una settimana e poco più palestra con l'obiettivo della massa muscolare. Ho 18 anni, sono alto 1,88 e peso 76 kg. Ho un fisico ectomorfo/mesomorfo e vado in palestra 5 giorni a settimana con una tabella di un ora al giorno piu o meno, full body. Vado in palestra direttamente dopo scuola, mi porto il pranzo che cucino la sera prima e lo mangio un paio d ore prima di iniziare. Ho letto tante cose sul web ma ancora non riesco a capirne alcune, voi che dieta consigliereste ad un ragazzo come me? Quante kcal dovrei assumere e quali cibi dovrei preferire? Se avete anche un esempio della dieta che state utilizzando o che avete utilizzato sarebbe perfetto!
    Grazie dell'aiuto!
    Ultima modifica di Kristian798; 06-10-2016 alle 07:46 PM

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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