Buonasera a tutti, ho 18 anni e vorrei cominciare a praticare bodybuilding in maniera seria, mi sono sempre allenato regolarmente tra palestra e calcio, ma adesso ho deciso di lasciare il calcio per praticare seriamente la palestra. Ho uno zio ex bodybuilder (a livelli alti abbastanza alti, ha moltissimi trofei *-*) e mi ha consigliato quest'alimentazione:
Mattina 7:00:
Frullato proteico:
300 ml latte, 50 GR mandorle, 2 bianchi d'uovo, un cucchiaio di cacao e una banana
Mattina 10:30:
Panino 100 Gr+Bresaola (4 fette)
Pranzo 14:00:
100 GR pasta+ 100gr pane+150 GR di alimenti come tonno, pollo o salmone+ verdura in quantità+un frutto
Pre allenamento 17:45
3bcaa
Post
3bcaa
Cena 21:00
Come il pranzo
169 cm 62 kg, pochissimo grasso, sono abbastanza definito, consigli?
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