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  • 1 Post By carnera
  • 1 Post By AyrtonSenna97

Discussione: Aiuto con la dieta per massa

  1. #1
    AyrtonSenna97 non  Ŕ collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    2

    Predefinito Aiuto con la dieta per massa



    Salve a tutti,vorrei aumentare la mia massa muscolare,ma gioco anche a calcio mi alleno 5 giorni 3 dei quali in palestra e 2 a calcio,seguo una dieta e vorrei sapere se necessita di modifiche.Ho 18 anni e sono alto 174cm,peso 62kg e questa e la mia dieta giornaliera.

    Prima colazione:
    70gr di cereali
    250ml di latte bio alla soia
    25gr di impact whey myprotein

    Spuntino:
    Pavesini al cacao

    Pranzo
    150gr di riso basmati
    80gr di tonno al naturale
    80gr di zucchine
    1 frutto di stagione

    Spuntino pre allenamento:
    15mandorle
    1frutto a caso

    Post allenamento:
    25gr di impact whey myprotein
    100ml di latte bio alla soia

    Cena:
    100gr petto di pollo
    100gr insalata
    1 frutto


    Questa Ŕ la mia dieta calcolata tramiete ifym,secondo questo calcolatore devo assumere 2570kcal delle quali:

    130gr proteine
    321gr carbo
    86gr grassi(che non riesco a raggiungere mai&#128514



    Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di AyrtonSenna97; 21-09-2016 alle 10:10 AM Motivo: Dimeticanza

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  Ŕ collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    LocalitÓ
    Gotham City
    Messaggi
    7,000

    Predefinito

    ╚ dimostrato che chi gioca a calcio rimane secco.

    Anche chi non di presenta nell'apposita sezione rimane secco, oltre che essere maleducato.

    Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
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  3. #3
    AyrtonSenna97 non  Ŕ collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    2

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    ╚ dimostrato che chi gioca a calcio rimane secco.

    Anche chi non di presenta nell'apposita sezione rimane secco, oltre che essere maleducato.

    Inviato dal mio ALE-L21 utilizzando Tapatalk
    Ammetto di essere stato frettoloso "mea culpa" ma Ŕ la prima volta che mi cimento in un forum,tutti possono sbagliare

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