Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 6 di 6
Like Tree3Mi Piace
  • 1 Post By MrDoc
  • 2 Post By stefanopunk

Discussione: Alimentazione CrossFit

  1. #1
    stono non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    5

    Predefinito Alimentazione CrossFit



    Ciao ragazzi,
    volevo sapere cosa ne pensate di questo stile alimentare per un ragazzotto di 26 anni, 186cm e 81kg di peso

    OBIETTIVO: mettere su un po di massa e arrivare al WOD carico

    COLAZIONE
    30gr Whey + 4 fette biscottate con marmellata + 6 mandorle

    SPUNTINO
    centrifuga di frutta e qualche galletta

    PRANZO
    100gr di pasta o riso e verdure

    SPUNTINO PRE W/O
    Succo di frutta con 5gr di CREA + qualche galletta

    POST W/O + CENA
    6gr di BCAA come entro nello spogliatoio e dopo 20 minuti cena con 200gr di carne/pesce + verdura + gallette

    Cosa ne pensate e/o cosa migliorereste?
    Sono un semi-neofita per cui ogni suggerimento è stra ben accetto..anche aspre critiche
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    7,277

    Predefinito

    Le critiche sarebbero parecchio aspre e molteplici. La prima domanda è questa: perchè fare crossfit quando vuoi mettere massa muscolare, non è questo il suo obiettivo.
    Se vuoi un'alimentazione da crosfitt dovresti scegliere un'alimentazione funzionale al suo obiettivo. Se vuoi migliorare la condizione atletica la massa muscolare dovrebbe essere funzionale all'attività e non viceversa.
    -Where Eagles Dare-

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    Sei nuovo e vuoi fare una domanda senza aver letto questo? Fermati!
    Sei nuovo, leggi qui!

    Link utili:
    Diventare Grozzi Zi Può!
    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  3. #3
    stono non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Le critiche sarebbero parecchio aspre e molteplici. La prima domanda è questa: perchè fare crossfit quando vuoi mettere massa muscolare, non è questo il suo obiettivo.
    Se vuoi un'alimentazione da crosfitt dovresti scegliere un'alimentazione funzionale al suo obiettivo. Se vuoi migliorare la condizione atletica la massa muscolare dovrebbe essere funzionale all'attività e non viceversa.
    Ti ringrazio della non-risposta. Fare crossfit prevede parecchi pesi in quanto ci focalizziamo sui cosiddetti Olympic Lifting con bilanciere e quindi l'ipertrofia viene raggiunta, anche se non è lo scopo dell'attività.
    Cercavo di avere suggerimenti su come conciliare questo sport, che prevede la crescita di massa muscolare, grazie ai suggerimenti di chi invece fa una pratica che ha come solo scopo finale l'ipertrofia muscolare.

  4. #4
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    7,277

    Predefinito

    La non risposta è legata al fatto che io non ti proporrei mai una dieta da bodybuilder, perchè rischieresti di vomitare tutto durante il wod.

    In ogni caso le linee guida sono semplici, carbo quando servono (post wo), cibi di qualità, ipercalorica leggera ecc ecc

    Leggi i link che ho in firma per consigli approfonditi.
    -Where Eagles Dare-

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

    Sei nuovo e vuoi fare una domanda senza aver letto questo? Fermati!
    Sei nuovo, leggi qui!

    Link utili:
    Diventare Grozzi Zi Può!
    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  5. #5
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    5,052

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stono Visualizza Messaggio
    Fare crossfit prevede parecchi pesi in quanto ci focalizziamo sui cosiddetti Olympic Lifting con bilanciere e quindi l'ipertrofia viene raggiunta, anche se non è lo scopo dell'attività.
    Attenzione, è vero che anche con gli OL si può mettere massa muscolare, ma per ottenere questi risultati (che si vedono su alcuni weightlifter di alto livello) ci sono 2 condizioni:
    1) Usare, nelle weightlift, carichi che di solito non vengono usati dai crossfitter (perchè si basano più su alte ripetizioni che su carichi massimali)
    2) Fare una serie di esercizi di "assistenza" con esercizi ben più ipertrofici quali Back Squat, Front Squat e Stacco con carichi che possono fare invidia anche a un Powerlifter.

    E' come se mi si dice che uno vuole fare ipertrofia con i calistenics, io non posso dire che è impossibile, ma sicuramente, a parità di impegno e di fatica non si raggiungono certamente i risultati che raggiunge uno che si allena con i sovraccarichi specicifamnte per l' ipertrofia (un BBer)

    Identico discorso vale per il Crossfit che, avendo (in teoria) altre finalità, non è certo la strada miglior eper l' ipertrofia.
    Ultima modifica di MrDoc; 21-09-2016 alle 05:08 PM
    A Orepex piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    3,072

    Predefinito


    Torno su BBhme dopo mesi. La prima discussione che apro è questa. Chiudo BBhome.
    A Orepex e carnera piace questo messaggio.
    IO NON TREMO

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter