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  • 1 Post By Gundam65

Discussione: Pareri e suggerimenti dieta

  1. #1
    tiemme91 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    2

    Perplesso Pareri e suggerimenti dieta



    Ciao a tutti,
    sono un ragazzo di 25 anni, pratico palestra da 5 anni e negli ultimi due mi sono appassionato in maniera particolare a questo mondo.


    Di seguito i miei dati:
    ALTEZZA: 180
    PESO: 68
    MB = 66 + (13.7 * 75) + (5 * 180) - (6.8 * 25) = 1823
    FCG = 1823 * 1.3 = 2369


    Il mio obiettivo è aumentare la massa, arrivare almeno a 75kg entro fine anno.
    Faccio 4 allenamenti settimanali (LUN-MAR-GIO-VEN) di circa 1h (18.30-19.30)


    Sto iniziando a curare dieta e allenamento.
    Vi riporto un esempio di alimentazione ......
    .....
    .....



    Pareri o suggerimenti?
    Ultima modifica di eraser; 15-09-2016 alle 03:20 PM Motivo: no link attivi. copia e riscrivi la tua alimentazione

  2. #2
    L'avatar di Gundam65
    Gundam65 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Località
    verona
    Messaggi
    204

    Predefinito


    Ciao, la sezione per presentarsi è più in basso : "mi chiamo Arnold"
    A carnera piace questo messaggio.

 

 

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