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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Dieta e post wo

  1. #1
    angel96 non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    1

    Predefinito Dieta e post wo



    Ciao a tutti, ho 20 anni altezza 1.80 e peso 65kg.
    Ho appena iniziato a fare allenamento con pesi e volevo chiedere alcune cose riguardo alla mia dieta.
    COLAZIONE: 1 tazza di t poi 250gr latte/250gr succo di frutta/250 yogurt poi 4-5 fette biscottate/5-6 biscotti50g fiocchi di mais60g di pane e sempre 20g di frutta secca(noci, mandorle e arachidi)

    SPUNTINO 200g frutta/1 pacchetto cracker/4-5 biscotti/50g pane

    PRANZO 150g pasta/180g riso/150g cereali/250g gnocchi,e verdura a piacere con 5 cucchiaini di olio, 50g pane e 250g frutta

    MERENDA 125g yogurt/200g frutta/40g pane e marmellata/1 pacchetto cracker con sempre 20g di frutta secca.

    CENA 180-200 g di carne/200-250g pesce/80-120g di affettati/120g formaggio/3 uova/ 1 piatto di legumi, verdura pane e frutta come il pranzo.

    Poi tutti i giorni 2g di creatina e post wo(3 volte alla settimana) 25g di proteine.

    Innanzitutto volevo un parere su questa mia alimentazione.
    Poi volevo chiedere se le proteine devo prendere solo post wo oppure tutti i giorni.
    Se mi alleno al mattino post colazione finisco allenamento intorno alle 11, cosa mangio? oltre alle pro devo prendere uno degli spuntini? oppure altro?
    ogni giorno bevo circa 3/4 litri d'acqua, ok?
    Grazie in anticio

  2. #2
    L'avatar di Orepex
    Orepex non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Sep 2014
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    Milano
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    1,963

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