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Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    IceStar non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Aug 2016
    Località
    Palermo
    Messaggi
    52

    Molto dubbioso ω 3 ed ω 6 Calcolare il fabbisogno



    Ragazzi leggendo in internet riguardo il fabbisogno di ω3 ed ω6 si leggono delle informazioni confuse e svariate riguardo il fabbisogno, ne cito soltanto qualcuna per fare degli esempi, il primo dice che un uomo adulto deve assumere 6g di ω6die e 1,5g di ω3die, mentre la donna rispettivamente 4,5 e 2. Nel secondo esempio invece consiglia l'assunzione di 3g di ciascuno die, e cito testualmente " A scopo integrativo, si consiglia in genere la somministrazione di 500-1.000 mg di EPA al giorno." (Non capisco il senso di questa frase, dato che lo scopo integrativo dovrebbe essere calcolato in base all'assunzione carente, se non si conosce di quanto è carenete come si fa a dare un dosaggio? Bho!) La mia domanda è semplice, esiste un modo per calcoare il fabbisogno di ω3 ed ω6 giornalieri per ogni soggetto?


    P.S. Io vorrei sapere il mio fabbisogno, sono un adulto di 23 anni con un altezza di 1,67m e un peso di 53,4kg!
    Tratto da EPA - Acido Eicosapentaenoico
    Tratto da EPA - Acido Eicosapentaenoico

  2. #2
    L'avatar di Bon_Scott
    Bon_Scott non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Sin City
    Messaggi
    1,205

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da IceStar Visualizza Messaggio
    (Non capisco il senso di questa frase, dato che lo scopo integrativo dovrebbe essere calcolato in base all'assunzione carente, se non si conosce di quanto è carenete come si fa a dare un dosaggio? Bho!)
    Ti sei risposto da solo.
    Salmone, sgombro, uova, carne rossa, frutta secca contengono già tutto quello che ti serve. Varia nella settimana.
    Ricordati soltanto di non cuocere gli alimenti a temperature troppo alte altrimenti gli omega3 si denaturano.
    Nel caso della carne rossa, rigorosamente grass fed, altrimenti gli omega3 sono scadenti.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  3. #3
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    7,276

    Predefinito

    E il salmone va pescato, non allevato.

    Inoltre aggiungo che il rapporto O3-6 delle uova migliora drasticamente quando queste sono BIO o, ancora meglio, allevate all'aperto.
    -Where Eagles Dare-

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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    Diventare Grozzi Zi Può!
    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  4. #4
    L'avatar di Orepex
    Orepex non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    1,961

    Predefinito


    Noci, chia, lino, canapa ed estratti
    Non puoi stare ad inseguire il grammo di epa, preoccupati di mangiare correttamente inglobando tutti gli alimenti necessari... altrimenti non ne esci più

 

 

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