Dieta personale. Cosigli??

[Emanuele9999]

Salve a tutti, mi chiamo Emanuele, ho 17 anni e mi trovo in una situazione un po particolare. Questa estate pesavo 109 kg e dato il mio eccessivo peso ho iniziato a mangiare sano, elaborandomi una dieta in base a cio che trovavo su internet. Premetto che sono alto 1,85m e diciamo che non ho la possibilità di andare da un nutrizionista...
Ho gia perso ben 19 kg abbinando dieta e corsetta mattutina , e da circa due giorni ho iniziato sala attrezzi dove per ora faccio circuito e circa 30 minuti di cardio. Vorrei sapere se la dieta che seguo è buona oppure se devo togliere o aggiungere qualche alimento. Premetto che non fumo e non bevo.
Dieta:
Colazione: yogurt senza grassi+ 30 grammi di avena+ un pugno di mandorle + 1 noce
Spuntino dopo 3 ore dalla colazione: un frutto e un pugno di mandorle.
Pranzo: 50 grammi di pasta integrale , 200 grammi di carne ( rossa o bianca) , insalata/ oppure pesce a volonta ( ovviamente no frittura) . il tutto senza sale e solo con un filo di olio di oliva. A fine pasto 1 noce.
Secondo spuntino( che equivale al pre-wo): frutto+ un pugno di cereali integrali e qualche mandorla.
cena: carne bianca o rossa( circa 200 gr) + insalata mista/ oppure 150 ml di albume con una scatoletta di tonno e 5 fette di fesa. A fine pasto 1 noce.
Pre nanna : un paio di mandorle.

Spero di essere stato abbastanza chiaro. Aspetto vostre risposte e pareri. Grazie in anticipo! (Sul mio profilo trovate una discussione aperta da me che parla degli integratori che ho iniziato ad assumere in questi due giorni)

[ThorSon]

Ciao Emanuele, se vuoi un consiglio prima vai a presentarti nella sezione "mi chiamo arnold" come si conviene ad ogni nuovo utente.
Successivamente leggi il regolamento di sezione così da capire come vanno scritte le diete in questa sezione.

Io non sono esperto di nutrizione, però voglio consigliarti di leggere la sezione che riguarda l'allenamento. Scoprirai che i circuiti non sono il massimo per dimagrire ma ci sono altre vie.

Riguardo agli integratori stai solo buttando i tuoi soldi

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[Emanuele9999]

Salve, provvedo subito a presentarmi in quella sezione, non avevo fatto caso. Comunque il circuito che intendo io è un misto di esercizi per i muscoli, per iniziare a smuoverli un po visto che ha da tanto che sono fermo, successivamente iniziero a seguire una scheda.

[Orepex]

Questi 2 link ti saranno molto utili
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...e-cosigli.html

[Emanuele9999]

Grazie mille, è un po complicato da seguire e bisogna almeno conoscere le basi. Tutto sommato credo che la mia, che ho riperfezionato secondo carbo , calorie e grassi, vada più che bene abbinata al tipo di allenamento che eseguo. L'unico motivo per cui mi sono iscritto al forum era solo sapere se facevo bene o male l'alimentazione e tramite quel link che mi hai proposto, ho ben capito che la mia "dieta dimagrante"è abbastanza buona. Grazie ancora