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Discussione: non voglio piu' usare le proteine in polvere!!!!!

  1. #1
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    Pensieroso non voglio piu' usare le proteine in polvere!!!!!

    Ciao

    per un anno ho usato le proteine in polvere.....e me so' rotto

    tutti sti soldi....preferisco investirli in altre cose


    la mia dieta l'ho ga postata
    sono alto 1.80 peso 73.5 Kg con 9% massa grassa
    e faccio 3 allenamenti settimanali

    gli unici integraori che vorrei assumere sono le vitamine
    e al massimo gli aminoacidi

    domandine varie:

    1)le vitamine si possono prendere sempre o bisogna fare periodi di pausa?
    2)Gli aminoacidi vale la pena assumerli?

    Volendo assumere altre proteine dall'alimentazione, oltre carne e pesce quali cibi posso assumere?

    Io prendevo 60gr di proteine in polvere al giorno

    So' che gli albumi sono ricchi di proteine....
    Qualcuno di voi li utilizza?
    E come? Crudi cotti .....

    Help!!!

    Grazie a tutti!

  2. #2
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    le proteine le devi prendere solo se hai una carenza proteica nell'alimentazione così come il resto degli integratori;
    se non mmangi a sufficienza frutta e verdura e certi tipi di carni, allora un buon multivitaminico è consgilaito altrimenti...

    ah per gli aminoacidi...costano più delle proteine e asto punto preferirei queste ultime

  3. #3
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    2,197

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    Premetto che non so quanto mangi e quali sono i tuoi obiettivi.
    Cmq 60 gr. di pro sono davvero tanti (se aggiunti a quelle di pranzo, cena e spuntini).
    Considera che 60 gr di pro sono: 6 etti di albumi, oppure 3 etti di tacchino, oppure 3 etti gr di tonno, oppure quasi 4 etti di nasello!!!
    Detto questo, beh le pro le pui trovare nei formaggi (parmigiano=33/0/30, mozzarella=18/1/18) che però hanno anche grassi, come vedi dai dati tra parentesi.
    Oppure le pro vegetali della soia. Oppure gli albumi (10.7/0/0) o i tuorli (16/0/22).
    Per il discorso albumi vale la regola del cuocerli (per il fatto della digeribilità, dell'avidina e della salmonellosi).
    Per le vitamine dipende: quele idrosolubili sono ok e non ci dovrebbero essere problemi per un eventuale surplus.
    Mentre un sovraddosaggio di quelle liposolubili (specialmente se non accompagnate da grassi) può causare sfoghi di fegato.
    A me è capitato in pasato di mangiare molte (troppe) carote crude e senza grassi nell'alimentazione. Risultato: uno sfogo di puntini rossi e brutti su tutto l'avambraccio destro.
    Il farmacista mi ha subito chiesto se assumevo troppa vitamina A.
    Quella era la causa, e in effetti poi mi sono moderato e tutto è ok.

  4. #4
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    Jun 2004
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    382

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    Quotp branco, e aggiungo una mia recente sc<operta: lo yogurt greco 0,1 total fage è colato quindi cremosissimo, anzi solido e contiene 10 g di pro x 100 g che vale a dire 15 a vasetto e 4g carbo...scusate se è poco!
    inoltre la mozzarella esiste light col 10 % di grassi...

  5. #5
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    Predefinito

    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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