aiuto con l'alimentazione
Il mio corpo
Altezza 160cm(non giudicatemi)
Peso 50-51kg
Età 20 anni
Ho iniziato a fare palestra a 17 anni
Per un paio di mesi mettendo su qualche muscolo.
Non ho fatto 3 anni di palestra consecutivi.
Ora sono quasi 5 mesi che vado in palestra ma non vedo risultati.
Cioe i miei muscoli non prendono massa.
Il mio istruttore dice che devo mangiare tutto
E questa frase mi spara al cervello.
Sono qui per avere un aiuto con l'alimentazione, cosa mangiare,ogni quanto devo mangiare.
Mi alleno 3 volte alla settimana, esercizi 8x4 8x5 60 sec di recupero
Io non ho una dieta per la massa, ma voglio capire cosa devo mangiare e cosa no.
È frustrante guardarsi allo specchio e non vedere miglioramenti.
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