Ciao a tutti ragazzi volevo chiedere se fosse possibile rimediare a questa settimana dove purtroppo non ho fatto allenamento e ho solamente sgarrato col cibo. Ve la racconto
1 giorno Al mattino allenamento normale ma poi al pomeriggio sgarro con biscotti(fortunatamente integrali e senza zucchero). Pranzo con torta salata, olive ascolane , polenta fritta e prosciutto crudo. Alla sera un bel antipasto di mare e un gelato
2 giorno Saltata la colazione a discapito di spuntini con frutta secca e biscotti( cantucci). Alla sera cena con stinco e patatine fritte
3 giorno Spuntini nuovamente con biscotti e frutta secca. Pranzo leggero terminato con un gelato. Pomeriggio merenda con yogurt e biscotti. Cena grigliata e patatine fritte
4 giorno Sgarri con biscotti per tutta la giornata
5 giorno alimentazione sana 0 carb
6 giorno colazione con grisbi e spuntino con focaccia e pizza. Al pomeriggio biscottini e anche alla sera
7 giorno Ancora sgarro con biscotti + merenda con culatello e foccacia integrale
8 giorno Biscotti (tanti) durante la mattina, pranzo abbastanza normale, merenda con biscotti e cena normale. Dopo cena con biscotti, pizza e due pane integrale con nutella
9 giorno No colazione, a pranzo sushi e pesce spada. Merenda con biscotti (4 o 5) e cena con pizza e gelato
Alla fine di questa settimana in cui purtroppo mi sono consolato col cibo da vari problemi familiari peso 5 kg in più. In quanto tempo secondo voi posso ritornare alla stato di forma perchè mi vedo appannato nella zona addominale... grazie mille
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