ragazzi ho alzato su questa dieta per la definizione che ve ne pare?
[colazione]
pancake proteici(350kcal)
[spuntino]
50gr di tonno al naturale
due gallette
una mele
10gr di mandorle
[pranzo]
60gr di riso in bianco
200gr di petto di pollo o 200gr di pesce
verdure
[spuntino]
50gr di tonno al naturale
due gallette
una mele
10gr di mandorle
[cena]
200gr di petto di pollo o 200gr di pesce
verdure
[condimenti]
olio evo sull insalata
sono alto 178 peso 75kg mi alleno 5 volte a settimana
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