Proteine

**Almerind99** · 30-07-2016, 05:01 PM

Salve ragazzi sono Almerindo ho 16 anni peso 52Kg e sono alto 1.68 siccome sto progettando una dieta per la massa sto calcolando il tutto su alcuni siti il problema qual'è? le proteine.. quando faccio 1,5gr per kg di peso corporeo mi escono solo 78gr di proteine (a me sinceramente sembrano poche ma vabbè) poi provo a fare 1,5 per libbre e mi escono 172 (sembrano eccessive vabbè e ci provo con un'altro metodo) provo a fare 2,0 per kg di peso corporeo e me ne escono 104... poi faccio 1,0 per libbre e me ne escono 114.. cosa devo fare?

**eraser** · 30-07-2016, 05:23 PM

A 16 anni, almerindo, dovresti avere una alimentazione abbondante e varia...che sicuramente ti verrà preparata dalla tua famiglia.

Confrontati con loro ed eventualmente col tuo medico di famiglia per renderla adatta alle tue esigenze.

Nulla comunque ti vieta di leggere le discussioni sull'alimentazione che trovi sotto la mia firma.

**weareblind** · 30-07-2016, 06:18 PM

Eraser ha ragione, ma a parte questo hai già fatto tutto tu (a parte togliere l'apostrofo tra "qual" e "è"). se imposti 1,5 g/kg hai 80 g di proteine effettive (non di alimenti che le contengono). Parti da lì.

**Almerind99** · 30-07-2016, 07:01 PM

in che senso "Non di alimenti che le contengono?"

**Almerind99** · 31-07-2016, 01:19 PM

Originariamente Scritto da weareblind

Eraser ha ragione, ma a parte questo hai già fatto tutto tu (a parte togliere l'apostrofo tra "qual" e "è"). se imposti 1,5 g/kg hai 80 g di proteine effettive (non di alimenti che le contengono). Parti da lì.

Perfavore puoi rispondere? cosa intendi per alimenti che non le contengono?

**eraser** · 31-07-2016, 01:22 PM

Originariamente Scritto da Almerind99

Perfavore puoi rispondere? cosa intendi per alimenti che non le contengono?

Questo è un forum, non una chat.

L'utente risponderà se e quando vuole/vede il post.

Ma tu studia le discussioni in evidenza.

**Almerind99** · 31-07-2016, 04:12 PM

Originariamente Scritto da eraser

Questo è un forum, non una chat.

L'utente risponderà se e quando vuole/vede il post.

Ma tu studia le discussioni in evidenza.

Ok intanto attendo una risposta..

**Böcklin** · 31-07-2016, 04:20 PM

Almerind quello che intendeva weareblind è molto semplice è intuitivo: quegli 80 gr si riferiscono ai netti che prenderesti da integratori, esclusa la grammatura che ti arriverebb dunque dal cibo (perchè come immagino tu ben sappia molti cibi hanno dosi piu o meno alte di proteine)

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**Böcklin** · 31-07-2016, 04:23 PM

Pardon, mi correggo subito, avevo letto male, lui intende 80 gr di proteine nette, non di quantita di cibo contenente

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**eraser** · 31-07-2016, 04:40 PM

Ciao bock.
Scusa...ma hai fatto un po' di casino...
Spiega meglio per cortesia (l'utente è un sedicenne alle prime armi).

**Böcklin** · 31-07-2016, 05:06 PM

Certo, tento di esporlo in maniera rotonda allora:

Weareblind ha probabilmente evinto che il tuo "problema" era semplicemente di software, indi per cui data la sua esperienza ti ha gentilmente fatto il calcolo dicendoti quante proteine nette sarebbe ottimale assumessi in una giornata (avendo appreso i tuoi dati nel tuo post). La precisazione aggiunta poi "non di alimenti che ne contengono" era forse fin troppo scontata, facendoti sorvolare sul significato effettivo della frase deviandoti su interpretazioni più preoccupanti. Ovviamente intendeva semplicemente dire che devi assumere 80 gr di proteine, non 80 gr di cibo che contiene proteine perché, come immagino ben saprai, persino nell'alimento proteico per eccellenza (il pollo) la quantità di proteine è molto diluita, pari a circa il 23,5%, indi per cui se per esempio dovessi assumere le tue proteine quotidiane unicamente dal pollo (e ci tengo a ribadire per esempio) ti servirebbero circa 340 gr di pollo al giorno, chiaro?

P.s. Giusto per mettere a posto tutto quanto: il mio primo post nasce da una male interpretazione dovuta alla fretta, dove comprendevo che stessi facendo un calcolo delle proteine da assumere quotidianamente per via di integratori, da qui anche io mi sono lasciato deviare dall'ovvia precisazione di weareblind pensando che ti stesse ricordando che, dato che comunque si suppone che oltre allo shaker avresti fatto i tuoi pasti quotidiani, avresti dovuto tenere conto anche delle proteine in questi ultimi contenute.

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**weareblind** · 07-08-2016, 07:26 PM

Scusate ma sono stato 10 giorni in montagne per idroelettriche. Si, volevo solo dire che se tu hai scelto 80 gr di proteine (1,5 gr/kg), devono essere 80 gr netti, non 80 gr di cibo che contiene proteine.