Sostituire Yogurt Greco ( causa psoriasi)

[themagiciant95]

Salve a tutti , mangio all'incirca 120g di Yogurt Greco al giorno .
60g la mattina e 60 il pomeriggio .
Soffro di psoriasi e questi mesi sta peggiorando . Poichè la mia alimentazione è ricca di frutta e verdura e cibi ben tollerati dal mio corpo , credo che un fattore scatenante possa essere proprio questo .

Mi consigliate di sostuirlo con sole proteine in polvere ?

[carnera]

Qualsiasi altra fonte proteica va bene, basta farla entrare nei macros. Ovviamente più alta sarà la sua qualità e meglio sarà.

[themagiciant95]

Poichè lo yogurt forse mi aggrava la psoriasi , credete sarebbe meglio usare le proteine estratte dagli albumi ?

[LaFran]

ma mangiarli, questi albumi, invece di prendere la polverina estratta, no?!
il greco è anche fonte di chos, tanto per precisare.
tu sai meglio di noi cosa ti fa male. mangia quello che non ti fa male. a me sembra semplicissimo.

[themagiciant95]

Hai ragione . Cerco qualcuno che magari ha lo stesso mio problema .

Comunque , quando mangiavo gli albumi , mi causavano gonfiore e meteorismo . Ora dovrei provare se in
polvere mi fa lo stesso effetto

[Orepex]

ma cambia fonte di cibo prima di addentrarti nelle proteine in polvere

[Antoine]

Ciao
Mi allineo con gli altri colleghi del forum.
Ultimamente sono diventato un fanatico della dieta flessibile. Per essere più precisi, stile alimentare, non dieta che mi sa troppo di qualcosa di costrittivo..Attenzione: flessibile non significa mangiare quello che si vuole a patto che rientri nei macros, significa essere flessibile col numero di pasti e con il contenuto calorico di ognuno (sempre prediligendo la qualità quando possibile).
Ovviamente , condizione necessaria per rientrare nei macros è avere un piano alimentare ben strutturato e funzionale ai propri obiettivi (a grandi linee: ipercalorica in massa, normocalorica per una ricomposizione corporea, ipocalorica per perdere peso - o definirsi, se si ha una buona massa muscolare da scolpire - ) . Se non hai una dieta, guarda in firma.
Personalmente ho un obiettivo calorico giornaliero di 3500 kcal. Sono spesso fuori casa quindi mi è utile tenere traccia dei macros in modo veloce e pratico (uso l'app myfitnesspal) . Anni fa, agli inizi, se saltavo uno spuntino era la fine del mondo, mangiavo anche se magari non avevo digerito completamente il pasto prima ecc..adesso invece ascolto di più il mio corpo (se non ho fame non mangio, se ho fame mangio di più: in ogni caso rispettando i macros, ci tengo a specificarlo), raggiungo il mio obiettivo calorico indipendentemente dal numero di pasti (che possono essere 4 o 7 a seconda delle esigenze, tanto per esemplificare..). Questo atteggiamento mentale che ho acquisito col tempo mi permette di vivere la mia passione senza stress, per la serie: la vita ci sottopone già molto a stimoli stressanti, perché aggiungerli? ad essere flessibili da questo punto di vista c'è solo da guadagnarci. A meno di non rientrare in quell'1% degli sportivi che hanno fatto della propria passione un lavoro, è bene imparare ad adattare dieta e allenamenti in base alle nostre esigenze quotidiane (studio, lavoro..) e non il viceversa! Non posso non notare miglioramenti sui progressi in palestra dopo questo stile flessibile che ho intrapreso..
Fatta questa lunga, forse noiosa (spero di no) e doverosa premessa, sostituisci pure il tuo yogurt con un'altra fonte di proteine nobili quali uova (intere, perché scartare il tuorlo? la paura del colesterolo è infondata. E' vero che contiene colesterolo (comunque necessario per il corpo umano, anche quello cattivo!!! ) ma delle sostanze presenti nell'uovo stesso ne minimizzano l'assorbimento) ; poi che altro, carne magra o pesce, ma anche proteine vegetali (legumi) .
Le proteine in polvere...possono essere utili per la praticità, in caso magari di meal prep frettolosi o dell'ultimo minuto, per fronteggiare magari imprevisti ecc..ma bisogna sempre prediligere il cibo.
"si cresce mangiando, non bevendo" (cit)

[°°sOmOja°°]

ciao, non mi risulta che in letteratura scientifica sia riportato un chiaro collegamento tra psoriasi dell'adulto e assunzione di latticini

[Fabiofiorini]

Ho trovato XXX con oli essenziali e minerali del Mar Morto. Consiglio le cure psoeasy, ho provato personalmente, e posso consigliarle, perché le trovo molto efficaci.