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Discussione: Dieta Massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta Massa

    Salve ragazzi, sono nuovo, mi chiamo Luca, sono alto 1.78 circa e peso 64, ho 24 anni.. pratico palestra da anni ma seriamente da poco tempo ed ho sempre fatto una dieta normocalorica molto pulita.. adesso vorrei mettere massa ed ho elaborato questa dieta, potete dirmi se va bene ?

    COLAZIONE :

    Latte intero - 250g
    Whey - 30g
    Fette biscottate - 80g / Cereali integrali (corn flakes) 80 g
    Marmellata senza zucchero - 50g / Spremuta d'arancia 200ml / Succo senza zucchero - 200ml

    SPUNTINO MATTUTINO :

    Pane integrale - 100g
    Bresaola - 20g
    Mandorle/Noci/Arachidi non salate - 30g

    PRANZO :

    Pasta/Riso - 150g
    Legumi - 50g
    Petto di pollo - 100g
    Olio evo - 10g
    Insalata - 100g
    Pomodori/funghi - 50g

    SPUNTINO POMERIDIANO (POST W.O.)

    Whey 30g
    Maltodestrine 40g
    (in acqua)

    SPUNTINO POMERIDIANO (GIORNI OFF)

    Tonno 80g
    Banana 80g
    Frutta secca 30g

    CENA :

    Pollo petto 100g
    Insalata 100g
    Pomodori 50g
    Olio evo 10g
    Gallette 35g

    SPUNTINO PRENANNA

    Yogurt greco 170g/Fiocchi di latte 120g

    Secondo voi va bene ?

    MIO TDEE : 2600
    KCAL DIETA : 2790

    Grassi totali : 88,5
    Carbo totali : 349
    Proteine : 161

  2. #2
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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